又可以玩棒铃了，力量恢复了 80%左右，还要休息一段时间才能骑车通勤。
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壶铃摆荡太难了，先练习壶铃军推吧。
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伊朗棒铃第三天练习
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下雨天也要锻炼
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云南蒙自，双人伊朗棒铃练习。看的出谁厉害一些吗？
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日复一日，终会与心中的自己在顶峰相遇。
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新的记录，连续 100 次棒铃挥舞。
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周末晨练，伊朗棒玲，脂包肌。
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江湖一笑，浪滔滔，7 月希望有新的突破。
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蒙自棒铃挑战，5公斤， 抡20次，你们猜挑战成功了吗？
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四月总结，体重不降反增，开始练习伊朗棒铃，做事要有计划。
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2月份开始练习自制棒铃，准备进入下一阶段了。
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五月开始，解锁双手 20 斤，自制棒铃。
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32度也阻挡不了我去见阿珍
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俄挺挑战第二天，是练习，也是恢复。
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带着棒铃出去玩之大屯
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2023年5月12日，骑车通勤上班，蒙自到个旧。下小雨，不敢骑太快。
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伊朗棒铃日常练习，准备升重量了。
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伊朗棒铃练习第二天。
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蒙自双手棒铃风车练习，头疼啊。
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原木棒铃｜尝试用不同重量的棒铃来调节身体的协调性。
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今天手搓了两个原木棒铃，手感还可以。
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自制棒铃练习，欢迎指导。
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带着棒铃去蒙自尼苏小镇玩
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接着锻炼，接着舞。
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2023 年 5 月 9 日，骑车下班，今天风好大。
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20 斤还是有些吃力，头疼，肉体疼痛的那种。
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右手受伤了，锻炼不了怎么办？练左手啊。
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减慢速度，增加控制，锻炼灵活性。
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2023年5月10日，骑车通勤下班，从个旧到蒙自。
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周末就是要开心｜记录一次失败的爬行。
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2023年5月24日骑车通勤上班，莫名我就喜欢你。
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2023年5月8日，骑车通勤上班记录。
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来玩呀，有咖啡喝
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练什么不是练｜棒铃三拍也是练。这个节拍需要更强的控制力。
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今天练习抗击打能力。
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手受伤了，今天练腿，天气很适合骑车。
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最近力量还是有一点点提升。
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新手壶铃硬拉练习，颈部不应该抬起来，大腿和臀部也没有绷紧，慢慢练习。
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玩锤铃一周年之际，完整记录一天两练之晚练。
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用小重量来发现自己的不足，审视自身的状态。