单指前水平和负重单引
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100单引，100双力臂，100引体
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100单引，100双力臂，100引体
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解锁单指前水平
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单手引体
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感觉后水平比前水平都难。
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完了，彻底废了
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100单引 100双力臂
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做双力臂前拉几组单引
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+40kg
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100单引，100双力臂
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右手可以做两个了，争取一年后突破5个。
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前水平
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～
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练前水平
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终于进步一个了
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双力臂
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单手引体
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勉强7个
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今天状态一般，还是9个
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这个重量刚刚好
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怪不得很多人喜欢练负重
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+45KG成功！！
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100个单引打卡
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后水平终于找到点感觉了。一个月内彻底拿下。
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交叉手双力臂
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上午抽了血，下午状态不好
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负重单手引体
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练腹肌两个动作就够了，坚持一个月练出同款腹肌和鲨鱼线
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周六：100单引，100双力臂，100引体
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双力臂
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前水平
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状态不佳，勉勉强强
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比上周状态好点。。。。。。。。。
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引体向上详细解锁教程！从0到10+
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拉两个
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左8右2
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左手可以做5个了，右手还没恢复。
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解锁慢双
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负重8kg单引
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准备冻手，右手养伤（ing）