每餐一组饭后消食，不长胖
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饭后消食操，每天饭后坚持练一练，键脾养胃易消化，吃多不长胖
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【纪录片】《如何正确减肥 第四季》 03《一日一顿法、流脂排毒、饮食可视化》
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胃胀不消化肚子大，饭前饭后这样练，收腹效果非常好
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饭后消食运动·站立瘦肚子·助消化·增加胃肠动力·有助于噗噗
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14分钟快速消食，不长肥肉
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15分钟饭后消食操（无跳跃）减脂消食/缓解胀气｜快乐暴汗瘦全身｜大体重零基础生理期可练
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帕梅拉饭后消食三遍自用/侵删
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【20分钟大餐后补救操】大餐后补救操 无跑跳 巨燃脂 简单高效 饭后消食必备不长胖 谁练谁瘦 生理期友好 清晨空腹都可 新手/零基础/大小基数/宝妈都适合！
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太舒服了！10分钟站立全身拉伸运动，练后拉伸不受伤！（MIZI）
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mizi孕期10分钟柔和有氧/无跑跳深蹲提膝卷腹/饭后消食/K歌版孕期控糖燃脂
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10分钟饭后消食运动｜促进肠胃蠕动、助消化
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情绪不好爱生气失眠抵抗力差，每天一组肝胆经络疏通补气养血排毒化淤
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吃太多、吃太饱？10分钟饭后消食运动～减少脂肪堆积～减脂消食～一个月腰瘦了4Cm
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【MIZI】低强度！超适合饭后！30分钟步行有氧燃脂运动减肥！无跳跃 无深蹲 无弓步
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10分钟消食运动！餐后必备！站立瘦全身！Kpop人必冲！
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11分钟饭后消食运动！平坦小腹巨巨巨有用！！
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大餐急救，大餐后必跳，消食巨有用「饭后消食23分钟，再大的肚子也能瘦」
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30天瘦腰20cm跟练计划～day15
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Idol陪你饭后散步10✖帕梅拉轻松热身运动 饭后不要立马坐下来 饭后消食来10遍
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【投屏版】10分钟快速消食！全程站立无跑跳！急性子冲！
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10分钟快速消食，不想留的统统燃烧
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【10分钟快速消食操】站立无跑跳 餐后必备不长胖 简单高效 谁跳谁瘦 巨有用 促进消食 提高代谢 生理期友好 清晨燃脂也可 新手/零基础/大小基数/产后宝妈都可
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【30mins】饭后消食！春节狂吃不长肉！大餐后半小时一遍！肠胃蠕动 嗯嗯掉秤！
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【3000步饭后消食燃脂走】大餐后补救操 饭后消食 无跑跳 巨燃脂 简单高效 大餐后必备不长胖 谁练谁瘦 生理期友好 清晨空腹都可！新手/大小基数/宝妈都可！
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晚饭后半小时《饭后操》动起来，胃胀不消化 浑身没劲 坚持效果好
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20分钟晚间消食健胃有氧操｜促进消化、提高代谢
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原创国风气质跟练，饭后消食降血糖
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10分钟无深蹲无跳跃消食燃脂操｜帮助消化，加速代谢！减少脂肪堆积！
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10Min春节餐后有氧操🔥低强度无跑跳超友好~（MIZI）
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8分钟饭后消食燃脂操｜减脂消食/缓解胃胀｜促进消化/加速代谢｜全程站立不跑不跳瘦全身｜动作简单/一遍跟上｜零基础大体重生理期可练
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【凤凰传奇*Eleni】有氧燃脂踏步|自用饭后消食|姨妈可用|空腹有氧|中级燃脂训练|跟着草原悍匪的节奏感锻炼真的杠杠的！
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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mizi 30分钟 中低强度有氧运动 适合饭后消食 新手友好 无跳跃深蹲弓步 持续减脂减肥 周杰伦歌单
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【5000步饭后消食走】饭后消食燃脂走 无跑跳 巨燃脂 简单高效 饭后消食必备不长肉 谁练谁瘦 生理期友好 清晨空腹高效燃脂 新手/零基础/大小基数/宝妈都可
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美背塑形！20分钟全程站立背部训练，新手友好！（MIZI）
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【自用MIZI合集】动感华语歌单：20MIN饭后消食运动➕8MIN拉伸
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大餐补救！10分钟不跑不跳消食燃脂！
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20分钟全程无跑跳瘦身｜饭后消食燃脂
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促消化！消腹胀！20分钟全身低冲击运动，节后必备！（growwithjo）
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饭后要躺着