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京东 11.11 红包
挑战十块钱做顿减脂餐 第25天 农家一碗香
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为了方便计算蛋白质比例我按照煎鸡胸+尖椒炒蛋来计算的 农家一碗香 怕你饭遭殃 一碗香用到的食材简单 而且味道很哇噻 因为咱们是减脂版的 吃起来没有五花肉版本的那么带劲儿 不考虑热量的童鞋可以试试放五花肉 那简直能给人香迷糊了😋😋 料汁:2勺生抽 1勺蚝油 0.5勺老抽 半小勺白糖和盐 鸡胸肉切成薄成 辣椒切成滚刀块 鸡蛋不需要打散 像煎荷包蛋一样 锅里放少许油下锅煎 煎成型后给划拉的碎一点 盛出备用 鸡胸肉下锅翻炒到变色 放入蒜片爆香 接着倒入辣椒 鸡蛋和料汁翻炒 炒均匀就完事了
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