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挑战十块钱做顿减脂餐 第32天 照烧鸡腿三明治
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全麦面包 鸡蛋 西红柿 生菜 鸡腿肉 西红柿切片 再准备一点生菜 鸡腿肉加点盐和黑胡椒粉 抹匀腌制10分钟 接着来调一个照烧汁:2勺清酒 2勺味霖 2勺生抽 1小勺白糖 锅里少放点油 煎两个荷包蛋 接着来煎鸡腿排 带有鸡皮的那一面先下锅煎 小火煎到鸡皮有点焦焦的 翻面继续煎 煎一分钟后倒入照烧汁 中火慢慢收汁 把食材叠在一起 包起来切开 搞定
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