京东 11.11 红包
蝴蝶机拉背部
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国产80块的chorus效果不错
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身高165体重90多公斤臂围50+ 体脂还低 这大哥不是一般猛
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50公斤窄握划船
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40公斤窄握反手高位下拉
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30公斤反手高位下拉
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大腿内收27.5公斤
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高位下拉，左右不均衡
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坐姿股二头弯曲
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20230430倒蹬史密斯
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40公斤seated row
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30公斤反手宽握高位下拉
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方泉苑五期底下自行车库
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35kg中间距离反手高位下拉
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20230720窄握坐姿划船拉背
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背部训练——绳索直臂下拉
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30公斤反手宽握高位下拉
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20kg宽握高位下拉
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12.5公斤腿屈伸
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30公斤窄握划船
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30公斤窄握高位下拉
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划船器械优势在于坐姿稳定
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40公斤正手高位下拉
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50公斤正手高位下拉
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十字军军训
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20公斤腿屈伸
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30公斤宽握正手高位下拉
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50公斤宽握划船
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40公斤反手高位下拉
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脸垮 双下巴就去练背，但动作一定要做对！
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高位下拉
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坐姿窄握高位下拉
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45公斤反手高位下拉
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脸垮就练背呢，它是有一定道理的，我都40岁了脸还很紧致，就是因为训练的缘故！
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35公斤正手高位下拉
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右腿坐姿屈腿4公斤
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30公斤高位下拉
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七和弦的学习
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50公斤反手窄握高位下拉
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间歇8个引体向上
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12.5公斤腿屈伸