备赛第一周，三天掉一斤
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08高中生这腹肌还可以么
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“日照金山”
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适合古典还是传统？
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普通人要练多久才能到达这样的身材
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每天空腹爬楼40分钟，体脂率每天降低
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体脂从20%降到13%，鬼知道这两个月我经历了什么
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一条简单的练肩vlog，主要中后束为主，晚上三节课后+帮人筋膜放松+低碳，最后无糖可乐续命来个中强度练肩。
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这bgm好上头，东堂带你练腿～
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自然健身6年，能到达网上人均水平吗
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圣诞节到了，给自己安排一颗圣诞树吧
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明天出差
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66kg，感觉体脂一直往下掉
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健身打卡
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体重66.4kg，小的一批
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体脂率逐渐降低，人也越来越帅气
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深夜沉浸式练背，享受孤独
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这就是传说中的穿衣显瘦，脱衣有肉吗？
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记录一下体脂从15%—12%的身体变化，科学饮食系统训练，用了八周，期待下一个阶层降点
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每天只花12分钟训练腹肌你练不练
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怪不得那么强，原来是有火之意志
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备赛vlog | 练臀又做脸 顾前也顾后
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运动打卡第7天
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备赛vlog | 一步步来 积土成山 风雨兴焉
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《阴天快乐》
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用科技也扛不住一天吃九块月饼一盆河蟹～胖毁了。
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陈康肌肉大秀
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戒了一周蛋白粉，顶不住啊
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以为2023很遥远，其实只剩31天
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体重65kg，练了1年深蹲90kg 4×5 ，感觉差不多到极限了，不知道还力量还能不能再涨？
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下腹爆血管很简单
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战歌，启动！东堂葵申请出战！！
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青春没有售价，健身就在当下
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流了好多
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1分钟增粗大小臂，学会锤式弯举
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2024年9月20日背部训练：海豹哑铃划船、麒麟抱拉、单臂哑铃划船
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仅需一对哑铃，三周内练大你的手臂！
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陈康美国备赛 练背日
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要是许愿有用的话我肯定天天许愿
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【双杠臂屈伸】练胸王牌动作，学会胸肌涨一倍！
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Uncle佛系撸铁