京东 11.11 红包
今儿练腿，尬事频出丨传统硬拉，拉了个135kg！哈克深蹲最后找人卸架！总体状态不错，160kg传统硬拉，史密斯深蹲100kg~~
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1RM卧推95KG、100KG喊救命了！80KG4x6力竭完成
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接上集深蹲，体重64kg，硬拉160kg，最近练腿感受最好的一次。硬拉细节还得练~
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十分舒适的140-160KG传统硬拉和111KG杠铃深蹲丨这深蹲的幅度和稳定性，可给几分？
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106kg杠林深蹲/130传统硬拉/30kg哑铃直腿硬拉/60kg坐姿腿屈伸丨最近迷茫了，想学一下怎么定制力训计划~~有老铁支招吗
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140-150KG传统硬拉丨感觉动作越来越丝滑了。【今日互动】硬拉，真的会腰酸吗？
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近65KG体重，尝试95KG失败，最后完成90x2，完成正式组80x4丨25KG哑铃上斜，总体状态在线
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体重64KG，杠铃深蹲120KG无辅助完成两个，100KG五组每组五个丨如果你还不会杠铃深蹲，赶紧去评论区下载，每个健身人必看的《力量训练基础》
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自主深蹲110kg，极限硬拉160kg丨大壮健身两年，走过弯路，但不多。全靠自学和偷学，完成行云流水似的练腿行程动作。
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深蹲最高260kg+ 绝对震撼丨来自2023CPA亚洲锦标赛现场视频~
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全体起立丨体重66KG，第一次体验硬拉200KG，也就体验了一下！可惜没完成锁定
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传统硬拉185公斤，2.8倍体重。体重65KG
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为什么害怕练腿？还是练太少丨134KG深蹲/79KG颈前深蹲/280KG腿举，简简单单三个动作，练完不也用扶墙走路
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120KG深蹲5x5丨进化了，更丝滑
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130kg极限深蹲一个，150kg传统硬拉，210kg反向哈卡，180kg犀牛深蹲；四个动作，狠狠练腿~~
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杠铃深蹲你的RM1，是多少？体重64kg，最高124kg杠铃深蹲约1.9倍体重，160kg传统硬拉，约2.5倍体重
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75KG卧推4*6丨日复一日的重复，为突破至100KG积蓄沉淀 / 110KG硬拉简简单单做个有氧
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130kg传统硬拉*92kg杠铃深蹲丨过了过分追求重量的阶段，此后的深蹲和硬拉，都将选择更适合控制做组的重量。
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感冒停训一周，重新恢复训练丨来一段“行云流水”的杠铃深蹲和传统硬拉vLog
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140/160KG传统硬拉 5x3组，练习锁握丨逐渐丝滑
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80KG卧推5*5丨第二次尝试，些许勉强，但也欣慰——继续磨炼、沉淀、积累，为100KG蓄力
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体重63kg，记录下杠铃卧推恢复到90kgx2~，接近一个月前的最好状态~
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卧推100KG丨不急不躁，健身三年，勉强为之，不甚荣幸
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同样是硬拉，学习《力量训练基础》之后，感觉传统硬拉动作又规范了！160KG虽是极限，也没变形！强推老铁们看看（有一定训练基础再看 效果更好）
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110KG深蹲/150KG硬拉丨我是个健身孤独症患者
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听李健的歌，沉浸式练腿丨120kg杠铃深蹲，145kg传统硬拉，30kg哑铃直腿硬拉~~
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今天卧推90kg显得十分吃力！再也没找到卧推92.5kg时候的状态了。感觉今年突破100kg无望了~。但是没关系，慢也是一种好的状态。
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144KG/147KG深蹲被压，蓝瘦想哭。硬拉力量保持的不错~
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练腿的快乐vLog丨深蹲110KG*5x6 / 硬拉150KG*4x4 / 腿举180KG*4x8
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113KG深蹲5*5（第一次尝试悬挂壶铃版，建议体验）丨扎实筑基期，他强任他强
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130KG-150KG传统硬拉丨感觉良好，请多指教
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160KG硬拉｜首次尝试锁握，如果你也喜欢硬拉，建议也试试。第一次，动作不是很稳定
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82.5KG卧推5x6丨评论区太多三个月100KG做组的大佬（膜拜）。沉心静气，三年100KG还是我极限
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极限挑战丨170kg相扑硬拉、150kg传统硬拉完成。是极限，但绝非上限！！！稳住脚步，不断突破~
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体重65kg硬拉185公斤｜2.85倍体重
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厚积而后薄发，再破新纪录145.5KG丨起来那一刻，一声怒吼，完成救赎！Yeah！深蹲硬拉目标达成
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同样是杠铃深蹲，为什么有些人可以全蹲，有人只能半蹲？健身2年+，这深蹲（动作）给多少分合适?
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体重63kg，杠铃卧推90kg最高推两个，现在只能做一个~
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「传统硬拉」刷新PB到170kg，2.65倍体重丨视频简单记录了这一美好时刻~
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【101KG深蹲*130KG硬拉】小重量深蹲练腿，当然是很愉快的事情啦
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硬拉200KG丨第一次完成，160KG做组，体重66KG，厚积薄发，脚踏实地