京东 11.11 红包
体重64KG，杠铃深蹲120KG无辅助完成两个，100KG五组每组五个丨如果你还不会杠铃深蹲，赶紧去评论区下载，每个健身人必看的《力量训练基础》
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体重63kg，杠铃卧推90kg最高推两个，现在只能做一个~
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同样是杠铃深蹲，为什么有些人可以全蹲，有人只能半蹲？健身2年+，这深蹲（动作）给多少分合适?
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体重63kg，记录下杠铃卧推恢复到90kgx2~，接近一个月前的最好状态~
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123KG深蹲5*5丨，动作第一，重量第二，自我评分60分，问题还很多，力量不够，菜是原罪！边学边打磨动作
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听李健的歌，沉浸式练腿丨120kg杠铃深蹲，145kg传统硬拉，30kg哑铃直腿硬拉~~
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恢复训练第一个深蹲日，竟然120KG深蹲就不行了！100KG完成4*6，深蹲150KG完成
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今儿练腿，尬事频出丨传统硬拉，拉了个135kg！哈克深蹲最后找人卸架！总体状态不错，160kg传统硬拉，史密斯深蹲100kg~~
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杠铃深蹲120KG 5x4组，体重65KG完成动作，竟是如此丝滑~丨今日互动，满分💯你给打几分？
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体重65KG，杠铃卧推80KG丨5x5，力量堆积太难了
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卧推训练分享｜65kg体重 推80kg杠铃，38kg哑铃！算什么水平
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感冒停训一周，重新恢复训练丨来一段“行云流水”的杠铃深蹲和传统硬拉vLog
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体重65kg、杠铃卧推目前最高90kg，哑铃40kg，这些我用了两年时间完成。目标今年完成100kg卧推
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肩臂日训练丨30kg哑铃推肩完成3个，尝试32kg哑铃推举，依旧无望
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体重63KG的小弱肌，完成28KG哑铃坐姿推举，24kg正式组，继续沉积力量
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训练实录·论杠铃深蹲如何正确逃杠丨130kg深蹲逃杠成就达成！传统硬拉，130kg小重量打磨沉淀动作~质量第一
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“起不来”！45kg哑铃卧推，第一次尝试成功失败~
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健身两年，极限深蹲140kg，无人辅助110kg，厚积薄发的力量正在兑现丨每天的锻炼都是向自己投资的一种方式。
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近65KG体重，尝试95KG失败，最后完成90x2，完成正式组80x4丨25KG哑铃上斜，总体状态在线
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体重65KG/深蹲129KG 5*5｜深蹲训练全记录
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为什么冬天就会练的更佛系了！100kg杠铃抗出了150KG的感觉。
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健身房训练实录丨实力推极限50KG，正式组45KG~哑铃推举25KG做组~~
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106kg杠林深蹲/130传统硬拉/30kg哑铃直腿硬拉/60kg坐姿腿屈伸丨最近迷茫了，想学一下怎么定制力训计划~~有老铁支招吗
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第一次卧推完成✅95KG，刷新纪录｜坚持力量堆积，不断改善动作
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【卧推】100KG起来，体重65KG丨各位PRO的建议，亲测有效，减少热身/过渡组，感谢了
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十分舒适的140-160KG传统硬拉和111KG杠铃深蹲丨这深蹲的幅度和稳定性，可给几分？
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120KG深蹲5x5丨进化了，更丝滑
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练背只有两个动作，要背就宽上下拉（窄/宽高位下拉）要厚度就水平划（器械划船，杠铃划船~）
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纯享版推肩训练丨30kg哑铃推肩实录，每天进步一小点，每年进步一大步
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66KG体重，极限深蹲156KG丨130KG3x3，信手拈来的从容,都是厚积薄发的沉淀
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1RM卧推95KG、100KG喊救命了！80KG4x6力竭完成
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体重66KG丨127.5KG深蹲5x5，一直在练，也会一直练下去，腿是不是进步了？
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不要再纳米蹲了！这才是杠铃深蹲该有的深度。如果做不到，就去尽量改善和练习~
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120KG深蹲4x6丨日复一日的重复，但此重复非彼重复
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我练了=你练了！卧推稳定92.5KG愈发稳定了！体重也稳定到65kg，健身的都喜欢拍照，对吗！！！
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体验低杠位深蹲后，再也不想高杠位深蹲了丨调整训练计划，改用二分化训练模式~绑膝确实是自信放大器，确认无误~裸膝 120蹲一个，绑膝等3个轻松
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第一次挑战140kg杠铃深蹲丨如果你不会自由深蹲，那么这期视频就很适合新手观看！一看就会~易学易懂~
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今天卧推90kg显得十分吃力！再也没找到卧推92.5kg时候的状态了。感觉今年突破100kg无望了~。但是没关系，慢也是一种好的状态。
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45kg哑铃卧推，这次起来了！但是又没完全起来。体验到45kg哑铃的压力了，继续沉淀力量
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起不来，就die？自由深蹲起不来时，该如何正确脱杠？今天完成110kg自由深蹲，150kg传统硬拉~ 评论区有深蹲注意事项哦，需要者去拿~
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130kg传统硬拉*92kg杠铃深蹲丨过了过分追求重量的阶段，此后的深蹲和硬拉，都将选择更适合控制做组的重量。