深蹲142.5kg五次和130kg八次
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突破！深蹲132.5kg五次
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深蹲继续突破，最多136kg五次
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深蹲140kg五次+110kg十次，希望今年蹲一次200kg
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硬拉日，210kg挑战成功，然后170做组
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我还是经常深蹲的，143.5kg五次+120kg十次
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人生第一次杠铃深蹲100kg三次，勉强完成
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握力从零开始练习的规划和方法
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冲击窄推100kg五次
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深蹲极限应该能有170+了吧？
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深蹲突破，从150kg进不到167.5kg还有余力
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学习硬拉11个月，完成200kg
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深蹲半年，挑战150kg成功！祝贺自己
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挑战握力95kg-万嘉250
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深蹲140kg成功！三大项达到400了！开心！
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硬拉202.5kg，新的突破
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练胸日，卧推102.5kg五乘五
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深蹲新突破167.5kg，还有余力
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硬拉150-165kg四次，顺便突破了一下，双手正握非锁握155kg一次
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聊聊握力级别划分，50kg是平均水平，但75kg才算握力入门
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记录一次失败的卧推训练
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什么时候该用更难的握力器了——关于握力器进阶的经验心得
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卧推120三次，极限能有130吗？
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握力练习，万嘉200闭合
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左手握力练习，闭合万嘉175，顺便反拧瓶盖玩玩
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健身五个多月萌新85kg五次做组，完成七组，这是其中一组
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分享一个高强度日的卧推练习
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健身一年整，卧推100kg 5X5做组
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从热身到极限150kg深蹲
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重新减肥第三天0309，目前194.2斤，目标165斤
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握力练习，冲击100kg握力
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握力练习-万嘉250
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102.5-105kg卧推做组 继续沉淀，今年目标130kg
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【30天减肥日记】翔子的减肥第二天
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今天练握力，稳扎稳打万嘉250
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重新减肥第四天0310，目前192.6斤，目标165斤
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握力练习，冲击万嘉250
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深蹲日训练，100kg十次和125kg五次做组
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165kg-175kg硬拉做组
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106kg卧推做组和85kg窄推做组
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练胸日，105kg卧推+100kg窄推