165kg-175kg硬拉做组
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硬拉150-165kg四次，顺便突破了一下，双手正握非锁握155kg一次
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硬拉日，210kg挑战成功，然后170做组
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健身一年整，卧推100kg 5X5做组
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握力练习，冲击100kg握力
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握力从零开始练习的规划和方法
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突破！深蹲132.5kg五次
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深蹲日训练，100kg十次和125kg五次做组
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硬拉202.5kg，新的突破
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学习硬拉11个月，完成200kg
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106kg卧推做组和85kg窄推做组
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握力练习，万嘉200闭合
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105kg卧推做组+87.5kg窄推做组
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握力练习，右手225，左手175
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冲击窄推100kg五次
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卧推训练，107kg五次三组+85kg十次五组
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深蹲极限应该能有170+了吧？
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深蹲半年，挑战150kg成功！祝贺自己
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重新减肥第一天，每日打卡，目前200斤，目标165斤
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深蹲突破，从150kg进不到167.5kg还有余力
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深蹲新突破167.5kg，还有余力
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练胸日，卧推102.5kg五乘五
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硬拉天赋检测，上半身天赋检测
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人生第一次杠铃深蹲100kg三次，勉强完成
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握力练习-万嘉250
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102.5-105kg卧推做组 继续沉淀，今年目标130kg
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深蹲新突破，健身15个月，离三大项500kg不远了
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握力练习，冲击万嘉250
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重新减肥第二天，目前195.3斤，目标165斤
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重新减肥第五天0311，目前191.4斤，目标165斤
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今日窄推训练，82.5-87kg八次五组
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深蹲继续突破，最多136kg五次
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卧推卡105kg五次一个月了，想想怎么进步
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握力练习，右手225，左手200
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终于可以稳定卡箍闭合万嘉250了
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深蹲140kg成功！三大项达到400了！开心！
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力量训练硬拉
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卧推两次算做组吗？
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嗯，腰拉102kg了
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深蹲142.5kg五次和130kg八次
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练握力半年，万嘉250终于闭合了