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沉浸式私教课 | 挑战30天健身之第8日 上肢日
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Day 8 上肢日 热身 激活 1 退阶俯卧撑 15*4 2 上斜史密斯卧推 递增递减组*10 3 下斜绳索夹胸 20*4 4 器械推胸 20*4 5 哑铃前平举 30*4 6 杠铃推肩 递增组*4 7 哑铃侧平举 20*4 8 二头弯举加三头下压 各20*4 拉伸 以上。
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