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沉浸式私教课 | 挑战30天健身之第20日 上肢日
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Day 20 上肢日 1 史密斯卧推 递增递减组*9 2 飞鸟夹胸加杠铃片推胸 各20*4 3 哑铃前平举 26*4 4 哑铃推肩 超级组*4 5 二头弯举加三头下压 15*4 20*4 拉伸 以上。
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