详细的零基础者训练计划——适当的训练时间和简单的训练动作——在家都可以练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
八块腹肌之地狱腹肌挑战（法师带你练腹肌，零基础到强化，半个小时高强度训练）
...
床上都可以练的腹肌训练——法师带你在床上练腹肌
...
法师健身的秘诀之1，2，3（不想练了就来看看法师视频）
...
挑战一口气100个标准俯卧撑，不休息不剪辑（我做俯卧撑手肘锁死了，大家不要学[笑哭]）
...
七天tabata第一天
...
183 江西腹肌帅哥小情男室内徒手健身 2024.9.14
...
【干货】新手如何设定三分化训练计划，保姆级教程
...
史上最难深蹲挑战，中国功夫基础蹲马步！你能坚持多久？
...
法师训练计划分享-不知道怎么制定计划的看过来
...
八块腹肌之我都觉得难的腹肌训练——使你的腹肌更好看
...
冬天回家你会找什么借口不锻炼——不需要任何器材的肩部训练
...
六块腹肌与八块腹肌的区别-天生的腱划
...
跳绳1000个后我的身体变化
...
法师的训练日常，高效率训练，充分把握训练时间。
...
被拉黑的健身动作，看看你还在练么？（一）
...
练出大胸肌宽肩膀，帅出天际，提高对抗能力
...
地狱波比跳之请勿轻易模仿-超高强度减脂训练。
...
练出八块腹肌，七天tabata第四天，减脂核心
...
自创五维度训练法，从五个维度制定训练计划
...
五分钟学会俯卧撑从0到1，女生也可以做到
...
[在家练出大胸肌]5个俯卧撑训练动作在家也能练出胸肌|随处可做
...
健身狗的恋爱教学
...
哑铃之肩部（三角肌）完整训练（前束中束后束）
...
法师健身之宿舍拉伸（某研究生竟然在学校宿舍做这些动作）
...
一份“徒手练腹教程”，送给热爱腹肌的你
...
《八块腹肌训练营》-减脂训练第二节，lv2，难度：两颗星
...
新手俯卧撑训练顺序｜循序渐进 慢慢变强
...
22分钟背手臂跟练，三分化训练第二天
...
练好背引体就够了，分享这三个动作，赶紧练起来！#徒手健身 #引体向上
...
饮食分享之穷人版饮食
...
到底多久能练出腹肌？
...
卷腹挑战——附赠瑜伽垫都不用都可以练出腹肌的动作
...
还有一个多小时上班？在店里健会身。
...
第一天上柜差点出个大差错但还是开心，银行小法师自律第2天
...
到底多久能练出腹肌——互动课堂
...
健身训练日常，健身不会辜负你
...
引体向上从0到1——有耐心，不着急，循序渐进
...
【八块腹肌训练营】lv2白银级腹肌训练——第三节课
...
尽管生活虐我千百遍，我仍待生活如初恋——引体向上训练日记
...
自律就要喊出来，光明正大地自律，银行小法师自律第3天