带伤训练，求稳为主。105高翻挺，手拿真
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105不知道这个月能恢复到多少
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这个世界上只有一种高翻
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不知道高翻有没有140，反正130还轻松
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找不同，高翻挺110，抓80.95
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零基础，高翻一节课
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105三连掉，破pr失败[doge]我应
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学员上挺辅助训练，通过调整铃片位置感受杠铃形变从而掌握预蹲上送节奏
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一点心得，以后不定期更新训练日志抓举日
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线上学员体重68，蹲翻极限70，训练四周
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垫铃蹲翻，蹲抓，130.100。训练流水账
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训练当然要听歌剧啦
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高翻真好玩
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今日举帅训练[歪嘴]
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山本俊树120kg卧拉做组
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120抓举两连掉。最近状态差的不行，得练一休二了
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好消息：涨了。坏消息：肥了。老家商健虐我千百遍/积累期末尾的技术日，准备搞专项了
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说来惭愧，练了这么久第一次做垫铃的动作。还记得因为当初嫌贵就没买垫铃木。训练价值很高
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意大利🇮🇹明将皮佐拉托膝上抓组合训练
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线上学员零基础一星期，完整下蹲抓解锁👏
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病后第一次抓100
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125高翻挺成功130上挺差一点
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半教学，挺举预蹲上送时精确节奏和借杠铃形变
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学员有的练，教练没得练。大过年玩杠铃
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一只杰瑞哈哈哈哈
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轻训日高抓90扔了拉带空手竟然更舒服
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今日举帅
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抓举恢复到115
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【训练日志】挺到110开始无力，状态差。
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牢师等等我！我热完身就去打宿傩啦！接下来登场的是杠铃战士！
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一点点长沙震撼，说好的赛后划水减载呢
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轻训日划划水很舒服
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严格来讲算讲解，不是教学
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分享动态
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恢复训练一周。能抓90了，就是之前辛辛苦苦增上去的体重又掉回去了
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“活动活动，不做太重”
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受伤前的失败记录
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活动度是“进肩”的关键，在这点上的确女性更容易达到举重的要求
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皮佐拉托这翻站技术我也想试试，大腿中段发力会不会更猛
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慢慢恢复状态，可以抓100了。
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九零后知名健身气功大师