如何练腰腹瘦肚子 4分钟TABATA腹部训练 根据体能完成3/5组
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腰腹训练的10个经典动作每个动作完成15-20次
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花式俯卧撑的8种简单式做法 每组完成20次 做完也喘成狗哦#俯卧撑 #户外健身 #保姆级别的秦教练 [来看我][来看我][来看我]
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100日腹肌呈现计划昨天第5天打卡150次 越来越多的小伙伴加入到腹肌打卡计划 期待你们的腹肌马甲线#悬垂举腿#保姆级别的秦教练#腹肌 #减肥 #马甲线#减肚子
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100日腹肌呈现计划今天第9天打卡 开始负重了 越来越多的小伙伴加入到腹肌打卡计划 期待你们的腹肌马甲线#悬垂举腿#保姆级别的秦教练 #腹肌 #减肥 #马甲线
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减掉大肚腩 每天晚上19:30腰腹核心训练直播间不见不散 昨晚最后的PK赛小妹妹们获胜哦#小团体训练 #健身氛围 #日常训练 #减脂塑形 #保姆级别的秦教练
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想要练翘臀这个动作少不了4分钟一气呵成真的很累哦 不信你试试[耶][耶][耶]
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AHA美国心脏协会拯救心脏课程您将会学习到美国心脏协会HeartSaver最新版急救培训课程：，将学#急救#心肺复苏#CPR#AED
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【秦教练居家健身】更新了一条视频，快来围观！
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跑步私教课程上线了 可甜可咸的保姆级别的秦教练和老李来了#晨跑打卡#跑步 #保姆级别的秦教练
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大家知道吗？秦教练健身现在推出了线上线下直播课程，让大家在家里也能享受到专业科学的健身课程。而且还有多种课程选择，时间灵活，可以根据自己的空闲时间来安排。
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过年的你一定涨了不少的体重和脂肪吧 春天马上来了露肉的季节也到来了 跟我们一起动起来吧 加入100天运动打卡计划 不论你是跑步或走步 撸铁或球类运动
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1分钟的4个腰腹训练欢迎挑战 这个真的很累练完肚子酸爽
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第34届大连马拉松赛参赛包物品展示#大连马拉松 #跑步 #保姆级别的秦教练 #马拉松 #马拉松比赛
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艾特出你的好友一起来打卡俯卧撑吧 每天坚持100次#健身 #保姆级别的秦教练 #俯卧撑
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想减肚子练出马甲线这一个动作就够了 今日上午11点直播腰腹训练 抖音或者视频号搜 秦教练健身
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俯卧撑的几种变式动作 每天坚持100个俯卧撑 身体有啥变化
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TRX悬挂训练课程强度最大的一堂课，同学们都太棒了👏#TRX训练#保姆级别的秦教练
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你的坚持终将美好 今天140KG可以做组了
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2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛 50公里组别赛道抓拍瞬间 给你们点赞#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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2024UTO助力首百越野训练赛（抚顺三块石站）#马拉松 #越野跑 #2024UTO助力首百越野训练赛 #跑步 #保姆级别的秦教练
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KS健源杯 2024盛京经典健美健身大赛 美臀比赛 #比赛现场 #健身比赛 #赛事 #KS健源杯2024盛京经典健美健身大赛#保姆级别的秦教练
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没有人是无缘无故出现在你的生命里的，每一个人的出现都各有因缘，都值得感激和珍惜！#健身 #日常训练 #保姆级别的秦教练
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第二阶段百日腹肌呈现计划开始了早安同学们 每周三俯卧撑打卡今早跟我二弟老李500个俯卧撑+20个双杠臂屈伸打卡 #腹肌#百日腹肌呈现计划 #保姆级别的秦教练
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今日训练时长60分钟每个人抛开遗传基因外 胖瘦都是有原因的 想要保持身材好年轻态 运动是最直接的方式之一 剩下的饮食营养和睡眠质量还有最重要的一点就是心情舒畅
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负重俯卧撑可以试试这个方法哦[耶][耶][耶]
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塌腰挺胸撅屁股系列第二季 健身人都这么拖地吗#保持健身#保姆级别的秦教练
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推荐一个练爆发力的经典动作 #日常训练 #户外健身 #健身 #爆发力 #保姆级别的秦教练
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徒手训练的三个经典动作 蹲起跳 弓步蹲跳 滑雪跳可以有效增加心肺功能 爆发力和身体的敏捷性 更有有效的燃烧脂肪消耗更多的热量
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跑出舒适区 才能拥抱更好的自己 爱生活 爱跑步一起来跑吧#跑步 #晨跑 #爱生活爱运动 #晨跑打卡 #保姆级别的秦教练 [耶][耶][耶]
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每周二的哑铃塑形训练 气质在肩 性感在背 #健身 #撸铁女孩 #保姆级别的秦教练
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塌腰挺胸抬头撅屁股系列第八集 这个动作一般人教不会#健身 #搞笑#健身搞笑#健身房日常#保姆级别的秦教练
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2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛 年龄最大的一位越野跑选手 给您点赞#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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第34届大连马拉松赛 看看赛道上有没有你的身影 感恩遇见人生就像一场马拉松 沿途的风景决定了你到达终点的心情#大连马拉松 #马拉松 #保姆级别的秦教练
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3个户外徒手训练臀腿和爆发力
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没时间运动的就做这个组合训练 拉翻蹲推一气呵成 多关节参与的复合训练#日常训练 #体能 #臀腿训练 #抓举 #保姆级别的秦教练
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快乐燃脂一起来美吧 每天晚上19:30跟我们一起快乐健身吧 线上线下同步进行 马拉松协会会员免费
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【Julia Mazur】无跳跃、无重复！40分钟全身燃脂Tabata HIIT运动，挑战体能极限！
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九年后的第一个全程马拉松赛 长春马拉松安全完赛#2024长春马拉松
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爱生活爱跑步 晨跑打卡结束#保姆级别的请教练 #跑步#晨跑打卡
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2024“健源杯～盛京经典”健美健身大赛比赛场地:沈阳欧亚长青城比赛时间:5月17日下午1点运动员报到，运动员大会，5月18日全天比赛