V
主页
【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细!
发布人
给努力更新的UP主一个小小的赞吧~
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
(自用)重建足弓脚踝功能合集:根本性瘦小腿、足踝三件套、足弓脚踝发力、C戈小腿外翻足弓[来源见水印]
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
下犬式两周变化
热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练(周一肩背)
30分钟徒手力量训练,讲解跟练,减脂塑形,搞定假性肥胖,假胖子必入的训练
30min组合力量训练,快速减掉20斤并全身紧致!
【自用】欧阳春晓体态矫正三件套:足弓强化+骨盆矫正+肩颈改善。大家都要有个好体态,练起来练起来。
15分钟高强度哑铃负重臀部塑型讲解跟练,八个经典臀部训练动作讲解更高效
燃脂+紧实全身!30分钟普拉提HIIT训练,全程站立(Eleni Fit )
自用!!!6遍~壶铃翘臀
【塑形】40分钟力量训练,一月体脂率减10%,需哑铃,动作不重复
一周三次调整体态+瘦身塑形,瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
不要一周练6次
女生30分钟徒手力量跟练(热身+训练+拉伸)完整版
【30天彻底瘦身】每周6天不重复·彻底瘦四肢减肚腩·就这么做!
【MIZI】全程站立无下蹲!10分钟臀部塑形运动,新手友好!
40min壶铃“有氧+无氧”跟练!
去头尾 | 欧阳春晓根本性瘦小腿合集 15min【自用】
【自用跟练】春晓-足弓强化+C戈-足弓调整+叔贵-腿型矫正,自用侵删
【安娜growingannanas】20分钟翘臀训练 - 无器械要求
吴艳妮为什么臀部凹陷,而且肩膀内扣?
每天坚持100个,假胯宽没了,臀部上提了
彻底告别含胸·圆肩·驼背·多余脂肪,每周3次紧实上肢纤薄后背。
最强30min有氧跟练,爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械|新手友好,暴汗燃脂瘦全身(尤其小肚子)
【10分钟瘦大腿内侧】练出中缝 改善腿型 告别大腿根儿摩擦(镜面跟练)
30分钟上肢塑形|两瓶水或小哑铃|胸肩背手臂
原来开合跳才是掉称王!!细腰瘦腿巨暴汗
【全】周六野Zoey【28天燃脂挑战计划】合集
躺练8分钟骨盆回正了?!不愧是哈佛出品
【Eleni Fit】站立瘦腿+燃脂!30分钟400大腿内外侧训练/无重复腿部燃脂
【Eleni Fit】燃脂又塑形!30分钟普拉提瘦大腿+圆臀+瘦腰运动!全程站立
12分钟站立高效瘦腿运动,小腿|大腿|臀一起瘦🔥(附亲测对比)【韩小四快速美腿计划】
美丽芭蕾 -15min高效瘦小腿,矫正腿型,练出修长小腿
每天一遍30分钟彻底告别臀扁平塌陷假胯宽,提臀瘦胯纤细大腿减顽固脂肪。
帕梅拉 - 12分钟 翘臀轰炸 第二弹|屁屁更翘 臀部激活 弹力带升级版
趁摸鱼开个肩!5MIN纠正肩内扣、头前伸!整个人都亮了
【Eleni Fit】燃脂+塑形!40分钟普拉提全身HIIT训练,教你在家瘦身!
【一周细了2cm】高效瘦小腿运动,肌肉腿和水肿腿必做,亲测有效!
用臀部发力走路也瘦腿!走路瘦腿详细发力教程
【居家健身房(壶铃练臀腿)·37min】五个经典壶铃动作高效塑造翘臀细腿!全程站立 | 健身房通用 | 壶铃可替换哑铃~[Heather Robertson]