硬拉不费腰技巧 快速建立下肢张力
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
下肢力学改善 前链 后链 内侧全激活
...
骶髂区基本力学 （失状面） 骨盆前后倾
...
硬拉动作捕捉让评估教学更简单
...
告别运动损伤 下肢张力线解析与建立
...
快速搞定左高右低型高低肩，伴随的还有胸廓的左后旋转侧弯，肩胛的一高一低一前一后，最近我看视频说左高右低是因为右侧内脏重导致，这里不做评价。
...
快速解决肩前痛
...
1.坐姿提锺-足踝灵活与稳定 2.坐姿腿弯举（内）-膝内髋内长度与稳定 3.坐姿腿弯举（外）-膝外髋外长度与张力 4.臀冲-髋骶髂灵活与力量 5.哑铃直腿硬
...
膕绳训练神器 改善髋足功能
...
实用硬拉教学 臀肌发展必学直腿与传统两种直腿高臀位脚朝前向后上蹬直寻找后侧张力启动传统低臀位膝盖顶着手肘外旋手臂收紧腰部启动
...
盆底腰康复9090动作保姆级教学 9090的原理呢是通过内旋 连接闭孔内肌的盆底拉伸 打开坐骨（横向）骨盆下口 通过髂相对骶的旋后打开前后径 下口 （创造
...
一个到位的直腿硬拉会让整个后侧链受益良多
...
臀腰不如硬拉 上背竖脊肌不如海豹和引体 背阔不如抱拉单臂 那为什么还练？
...
不同身位调节深蹲 总有一种适合你的比例
...
真核心训练
...
头颈偏右的高低肩调整静态和动作时偏右胸廓左旋的后斜链训练拉伸连接颈部横突的 肩胛提肌 斜角肌群
...
胸廓侧移、肩伸受限、耸肩呼吸的正确解法隔肌的训练， 先建立胸腹骨盆对齐的快乐宝贝姿势，然后进行手辅助隔肌打开肋骨训练，第二步半卷腹打开颈胸顶，第三步打开肩
...
兄弟腰痛三年从云南飞来一周，腰骶干瘪就骨头，回去练一个多月现在比我还猛了，年轻人就是狠天天干，时间短只教了脚和盆底伸脊柱的动作，下次来可以一起练了
...
头颈部训练全解
...
培训内容—足踝受限与下肢放射痛
...
培训向 步态自查与臀肌评估修复
...
由于我不停的硬拉所以我的p股变成了现在这样！#硬拉 #臀腿训练 #撸铁女孩
...
腹压建立
...
顽固平背 头痛 视力障碍 腹部无力 腰痛
...
两种髋伸展模式演示 只需一根弹力带轻松学会
...
单侧腰
...
不想休息只想一直训练
...
寰枕与颈肋 右侧结构塌陷第二期
...
运动人群高低肩骨盆倾斜动力链强化1左低右高是常态，右旋前为主要推进力，左腰骶髂为稳定轴，这其中左后侧软组织长期受到运动中离心扭矩，右侧则为骨关节压缩力。
...
解决 肱骨前移 大小胸 推动作肩痛。 从三个角度入手 第一 头颈部的位置 头颈部的位置决定了肩胛
...
运动康复高级技术—关节共轴
...
侧弯常伴的侧移旋转，右侧压缩-高张-左肩胛到髋的不稳与相关区域酸胀，做了一份整合练习#脊柱侧弯[话题]# #体态矫正[话题]# #直角肩[话题]#
...
大转子滑囊炎 股骨前移自行处理
...
雨天练腿遭遇膝盖里疼X型腿足弓建立和深层分析 建立足弓与腹内压
...
真是不再年轻啊 盆底收不住了 这类训练可以极大强化盆底功能 避免练臀引发的腰骶压力增加问题
...
简单抬隔
...
教你一次提升单侧盆底-腹腔-隔 先对齐吸气 再呼气最后呼气末发力
...
最伟大的肩袖修复动作-肩关节时钟，但很多人反应疼痛，排除骨骼限制，我们在两分钟内对肩颈腰筋膜做完整的调节训练，解除件关节各角度限制再去训练，事半功倍的效果，在
...
时刻暴躁？ 告别面红耳赤 铁粉快速降血压教程
...
培训向颅颈部
...
建立核心的前提是感知，通过球的触觉压力和主动感知我们身体内侧线，球从足内 膝内 髋内 盆隔 ，弹力带帮助腹腔产生对抗，打开肩胛呼气，力量从足-盆底-腹 向内向