京东 11.11 红包
40kg单腿蹲失败片段
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过顶蹲，柔韧性还勉强，力量不足
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壶铃抓举32㎏×5
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24kg壶铃推举×10
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一个小挑战
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实力推60kg×5（水个视频）
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蹲蹲蹲，蹲到底
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进健身房的第12天，100kg泽奇深蹲达成
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实力推60*5
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16kg壶铃抓举1分钟（粗把的说实话真难用）
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负重单腿蹲
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6.17 传统硬拉185失败
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无腿卧推100kg，第一次练，还挺新鲜
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在青山云绕与鸟鸣嘶声中的壶铃下肢训练（24㎏+32㎏）
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泽奇深蹲110kg✖️5，起的比较艰难
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泽奇深蹲100kg*8
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昨夜小练：65kg，实力推
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硬拉100kg到175kg的记录
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60kg借力弯举，力量训练后的玩乐
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32㎏左手军推5次，第六次不算
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泽奇深蹲120
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泽奇深蹲训练20kg*1/50kg*5/80kg*5/110kg*5/130kg*5
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收拾一下老家的房间，准备壶铃恢复训练
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坚持甩壶铃40天掉了24斤的我
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三分化下肢训练前三个动作，蹲、拉、倒蹬
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壶铃｜组合训练
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壶铃三大动作
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为什么练壶铃
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关于我从来不拉伸还能勉强竖劈叉这件事
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壶铃｜训练
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壶铃的躯干训练：每日功能训练
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竖劈叉 与 双壶铃过顶蹲
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65公斤壶铃单手摆荡10个
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单腿蹲24㎏，保养膝盖
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210kg泽奇支撑
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第一个锻炼视频记录
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腰还算行吧，看着挺粗
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负重20kg引体×10➕壶铃翻+推×10组
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卧推100
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股四无能患者，深蹲两倍体重惨遭黏滞
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60kg潘德雷划船＋100kg借力划船