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165/56kg练背日一天吃什么|不可思议
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早餐| 花卷+蒸蛋+白蛋+蒸饺+牛奶 午餐| 牛杂+鸡腿两个+蛋炒饭 晚餐| 酸菜粉条滑肉+豆干肉丝+炒莲白 训练计划 01:45 热身 01:53 辅助引体向上 02:10 X高位下拉 02:40 俯身划船+硬拉 03:18 坐姿划船 03:37 反握俯身哑铃划船
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