收藏老炮这套计划！泵感拉满 背阔直接炸掉！
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肩膀一抬起来就咔咔响？赶紧学会老炮这个练前小妙招！
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想做绳索锤式弯举让手臂更有立体感？学会微笑老炮这个妙招就行！
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绳索下压不得劲？跟着微笑老炮一起把动作分分钟改好！
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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想要更快打造更饱满的肩膀并且避免斜方代偿？一定要学会老炮的这些妙招！
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背部咋练都练不厚？微笑老炮有妙招！
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国内首发！！！能媲美flex的推胸器械来了！！
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怎么样训练能持续进步还更开心更安全？听听老炮的建议！
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跟老炮学好这几个细节 背阔直接炸掉
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绳索夹胸反而肩膀手臂感受更强？那就收藏微笑老炮的秘诀！
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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【高位下拉】新手练背必须关注这几个细节
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怎样更高效刺激二头增长？收藏老炮这些妙招！
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不是，这玩意儿每次做都让人怀疑人生！
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绳索侧平举斜方快炸了？快听听老炮的建议！
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想尽快把腹肌练大练饱满？一定要试试老炮这个动作！
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老炮手把手教你用引体向上把背练爆！
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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训练后身体疲劳缓解不过来？赶紧收藏老炮这套日常下肢拉伸！
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闫首鸣肩部加三头训练视频及讲解
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没有蝴蝶机怎么高效刺激肩后束？学会老炮这个划船变式就行！
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老炮教你三步用哑铃把背练爆！
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老炮教你三步缓解下背酸痛！
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《核心训练大法》
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罗马尼亚硬拉下背不舒服？换成这个动作来练臀！
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拿捏100公斤杠铃的手
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想让三头更饱满手臂更粗？试试老炮这个三头绳索后屈伸变式！
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侧平举控制不住的甩？微笑老炮还有招！
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跟着微笑老炮这样练上斜哑铃卧推，胸肌酷酷涨！
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只给女生上课，因为爱上手。【线下短训课-臀腿】
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听老炮的，这个动作能让你升级！
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试试老炮这个划船变式！背部感受拉满！
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学会老炮这几招！打造更饱满的肩膀！
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老炮手把手教你四个用龙门架就能完美刺激背阔的动作！
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老炮与你们同在，一起加油
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今天不教学，卡了好久的270kg硬拉就在一个不经意的下午意外成功了！
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练背动作教学｜练背找不到感觉？｜坐姿划船 (超详细版)
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哑铃推肩肩膀难受不得劲？ 微笑老炮帮你搞定！