徒手练上胸训练动作
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徒手练胸最好的训练动作
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上胸好看的人一定都做过这个动作
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饱满的上胸如何训练
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新手练胸用着五个动作就够了
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徒手健身练出来的身材。
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6个胸部训练动作，一起打造饱满胸肌
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练上胸动作这么多，居然一个基础组合就把上胸填满
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一个动作练上胸
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细狗第一次在公园训练
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新手多练这几个动作 胸肌会越来越饱满
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新手快速把胸练大的要点
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练胸先练上胸？？？
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这个动作做好了，中缝，上胸全有了！
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徒手健身五年，没去过健身房。
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徒手训练真的练不大吗
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练上胸的王牌动作
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如何正确练胸肌
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这是健美教父查尔斯教的练上胸的俯卧撑，简单有效
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徒手健身5年了，感觉到了瓶颈期了。
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【🔥新手如何徒手练胸肌🔥】只需8个动作，打造完美胸部肌肉，每天10分钟2-3周见效🔥胸肌日🔥
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不同的俯卧撑练的部位不同
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上胸和中缝这样练
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大众健身想把胸练好，一定要少练上胸
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上胸训练动作清单：最好的VS最烂的上胸训练动作
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男人的门面哑铃胸肌训练
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一招搞定上胸中缝，但不是练哑铃飞鸟，而是这个动作
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【3分钟】在家最强胸肌训练，6个动作自重锻炼胸肌上部·中部·下部
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徒手胸肌训练
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狗啃一样的胸 一年后的变化
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查尔斯教你一招虐翻上胸
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徒手练胸肌最方便的方式
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练了快4个月了，尼玛徒手增肌太难了
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胸肌缺一个角，真的太丑了
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完美胸肌计划——徒手下胸训练
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居家一对哑铃打造饱满胸肌
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徒手练半年了，还是这么细
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如果你也想练出好看的胸肌，哪就和我一起做这几个动作 每个动作做四个回合每组间歇30秒 新手没基础的先从跪姿开始
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手腕细，骨架小，真的很难增肌。
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下斜俯卧撑的肌肉涉及