徒手练半年了，还是这么细
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练腹肌两个动作就够了，坚持一个月练出同款腹肌和鲨鱼线
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几种俯卧撑，徒手练出好身材，兄弟们开练！
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新手无基础手臂核心强化训练（可根据自身情况6～8个，8～10个次数作组）兄弟们开练！
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“要么起来去做你想做的事，要么躺下继续做你未做完的梦” #健身 #自律 #俯卧撑
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不想看看自己身体的极限吗？
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新手手臂肌肉 进阶强化训练｜训练强度可以慢慢提升上去｜加油兄弟们！ #自律 #新手俯卧撑训练 #健身
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拉力和推力达到这个地步，算入门街健吗？
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适合学生和新手初学者的徒手增肌训练 | 每个动作3-6组（尽量避免力竭），祝我们越来越大，开练/兄弟们！
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半年的训练动作变化，还是好菜呀
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寒假不摆烂｜随时随地开练 只需俯卧撑 练出好身材
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失败的人只有一种，就是在成功之前放弃的人
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失败的人只有一种，那就是在抵达成功之前放弃的人
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合理安排训练和休息，才能更有效提高训练与增肌效率
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生如蝼蚁，当有鸿鸿壮智
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暑假逆袭，街健之路
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恢复训练，少年！你准备好了吗！
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新手练腹肌别练错了，学会正确顺序，效果才会翻倍
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新手健身想增肌记住不要整那么多没用的，就这五个动作就足够让你在这个暑假练出薄肌身材
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新手假期健身逆袭训练
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开始的人有很多，可坚持到最后的又有几个
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励志的话不用多说，练就完了
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新手健身想增肌记住不要整那么多没有的，就这五个动作足够让你练出这种薄肌
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筋骨力训练方法！李小龙块头小，力量大的奥秘找到了
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菜鸡小骨架的训练状态，脱离细狗身材
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所有完不成的，皆是因为你不够努力
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练腹的正确顺序 每天循环四组 坚持一个月
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树的方向风决定 人的方向自己決定
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开练！
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至少此刻我是快乐的
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不需要建议，不需要认同，我喜欢就是值得。
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所以 困住你的究竟是什么？
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顶峰相见，加油
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居家徒手五分化薄肌训练计划 每天坚持训练 练出我这种薄肌身材还是完全没问题的
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“这一刻感受到了自律的杀伤力”
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一人之下，万人之上。
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夜深了，做点俯卧撑放松放松
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折刀俯卧撑是徒手练肩膀的王牌动作 但是错误的动作很容易出现受伤 详细教学在这#俯卧撑#折刀俯卧撑#躺尸哥#肩膀训练#徒手健身教学
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深夜也绝不会缺少努力的人
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力竭，抖就完了！兄弟们！
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蹲不下去是這裡卡住一刮讓黑痧森林現形_20241020