儿童体能训练
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儿童体能训练
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儿童体能训练
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儿童体能训练
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儿童体能训练
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儿童体能训练
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跳绳2000+2组冲刺
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跳绳2000+2组冲刺跳
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跳绳2000+2组冲刺
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三个妹妹练跳绳
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光脚跳绳，肌肉精准动态控制练习
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弹跳训练+跳绳
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光脚跳绳的好处
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2000个+有氧操
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光脚跳绳，提高协调能力
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基础耐力训练
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苦口婆心千万遍，不如她妈藤条抽一遍
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光脚跳绳（身手敏捷的基础训练）
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心理疏导的效果很好
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2100个+有氧操+2组冲刺+60秒仰卧起坐
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不间断2100+2组冲刺+仰卧起坐
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第二阶段 强化训练 背部练习
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光脚跳绳
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光脚跳绳
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光脚跳绳
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1300个X2组+有氧操+2组冲刺
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运动中场休息，看书
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兰妹妹跳绳
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休息中
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五公里轻松跑
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光脚跳绳
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光脚跳绳
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小学生每日训练
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光脚跳绳，肌肉精准控制的训练
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强化训练 第二周开始
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健康最值钱
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光脚跳绳
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强化臂膀+腰腹
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1年级兰妹妹稳定在206个
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强化肩膀