你更擅长单脚起跳还是双脚起跳？了解更擅长的起跳方式 可以帮助你更好地提升摸高极限，如果还不知道如何区分，看完这个视频👆🏼在评论区告诉我吧～
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网上太多碎片化的信息！我相信你把以下的训练做好你就离扣篮不远了！#弹跳训练 #170 #扣篮梦
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下肢刚性决定了我们的速度和弹跳高度？但其实刚性只是力与形变之间的关系，刚性就像轮胎，没有气的轮胎，动力再强也无法开的很快
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跳深时你有关注摆臂时机吗❓❓相同的跳箱高度，不同的摆臂时机，会导致双脚不同的触地时间这也是大家在练习下落起跳动作中很大的误区
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长期进行力量训练，然而想增加弹跳，那么你要先从低强度的增强式训练开始！
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照抄作业📖 改良版对比组训练 增强爆发力和垂直弹跳
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站姿提踵？狗都不做！踝在运动中到底有多重要？到底怎么训练才有效！欢迎白嫖
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都是双脚起跳，高度相差还比较明显的5cm+，不过这是状态好坏的差异，有时左右高有时右左高，所以学会多种起跳方式，可以选择更好状态的起跳方式起跳。
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弹力带助力跳到底对我们的运动表现有何帮助？
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力的吸收和功率吸收到底有什么区别？速度在运动表现起着关键因素，有较强功率输出的前提是功率吸收。看完今天的视频，希望给大家有所启发～有任何问题欢迎留言
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最低超框多少厘米能扣篮？答案是15厘米。恢复第一次单脚起跳摸高3米17，状态不佳努力恢复中。
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法式对比组训练｜提升最大垂直弹跳版🔥
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什么是SSC（拉长缩短周期）？SSC分为哪几个阶段？这个视频带你了解如何利用SSC进行弹跳训练，哪几点需要注意
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两种不同的落地方式，增强离心发力率，你练对了吗？有一定训练基础后，可以利用这个概念到快速伸缩复合训练中硬着陆vs 软着陆（stiff vs soft）
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杠铃负重跳是增强下肢爆发力最直接的方式，不需要时间去学习动作技术，是一个效率很高的训练方法🐛
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为什么说等长收缩提踵行走对跑步时有很高专项适应性？
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想要通过深蹲提高垂直弹跳和冲刺能力，到底应该选择1/4蹲、半蹲还是全蹲呢？不同的人群以及周期应该做出相应的变化！
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单位时间内发力能力是反应爆发力的重要指标，下面三个动作是从快速离心到向心的爆发力训练，需要在高速离心下，有最强的发力率与运动单位募集能力
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状态很好！波尔津吉斯起跳扣篮，就差上场表演了
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双脚左右起跳连续两次没有状态，和原地摸高一样321cm。不过勉扣还是比较轻松的。
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髋没那么重要！不做韭菜 不要过度神话伸髋的力量！根据项目选对目标才是正解！
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什么是真正的扣篮弹跳训练❓（无废话）
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你囤的力量为什么只涨了一点原地弹跳？接下来我会分享我的弹跳秘密
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恢复第一次双脚右左摸高以3米23结束。其实弹跳的精髓在于最后两步，最后两步越快跳得越高。最后一步的落地方式是错误的，但是目前能力还不足以改正。
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双脚起跳的关键，不管是教还是学都不能忽略一些训练的小细节
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提升爆发力 弹跳｜渐进式杠铃负重增强试训练
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一些平衡练习，看起来很有挑战性，其实很难转化到真正的运动中总结了四种适合每个人进行的抗阻稳定性训练，最后一种适合较高水平的运动员
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很多人不知道，天生柔韧性好的人，在任何项目都是作弊#弹跳训练 #扣篮 #柔韧性
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两种“跳深”增强式训练 你练对了吗❓
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高处下落（Altitude drops）是一个高强度的冲击训练法，可以增强离心反应力与下肢刚性，训练强度较大，不适合新手💥
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体重150斤以上，根本不可能扣篮
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如果你还在缓慢控制下举起负重，这只会阻碍你在🏈运动场上的表现！今天来聊一聊通过哪些途径可以增加快肌纤维比例，提高我们的运动表现💥
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起跳前还总这样拉伸，那弹跳瓶颈不可能突破，“毕业”学员回“校”分享正确拉伸动作，教你释放弹跳
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在快速的启动加速，或者是落地起跳时，需要大腿后侧腘绳肌快速收缩放松，对抗连续巨大的冲击力，肌腱与其他结缔组织需要快速拉长回弹5种大腿后侧弹性力量训练
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你的身高能扣篮吗？
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