京东 11.11 红包
力的吸收和功率吸收到底有什么区别？速度在运动表现起着关键因素，有较强功率输出的前提是功率吸收。看完今天的视频，希望给大家有所启发～有任何问题欢迎留言
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
健身爱好者与运动员在“肌肥大💪”训练中区别
...
为什么我建议在训练开始进行快速的运动？如果你还在力量训练结束再进行快速伸缩复合训练，那么看看今天的视频👆🏼
...
单位时间内发力能力是反应爆发力的重要指标，下面三个动作是从快速离心到向心的爆发力训练，需要在高速离心下，有最强的发力率与运动单位募集能力
...
不同运动募集不同的肌纤维类型，不同肌群之间快肌与慢肌的占比也各不相同根据自己参与的运动，你觉得自身哪种肌纤维占比较高呢？
...
如果你长期进行需要反复跳跃、下蹲和跑动的项目，髌骨肌腱如果不能有效分配负荷与承受作用于它的压力，那么反复训练与比赛就会造成膝关节屈伸疲劳，导致髌腱炎症反应和疼痛
...
不同运动募集不同的肌纤维类型，不同肌群之间快肌与慢肌的占比也各不相同根据自己参与的运动，你觉得自身哪种肌纤维占比较高呢？
...
特定关节角度下肢等长训练｜增强肌腱力量
...
膝关节损伤预防恢复训练｜带你重回钢铁膝盖
...
脚跟悬浮训练不仅仅训练的是你的大腿，而是整个下肢，包括了脚踝和足弓，来吸收和传递力量这种训练会是新的刺激，脚与踝关节适应更复杂的运动，提高运动中下肢的工作效率
...
杠铃负重跳是增强下肢爆发力最直接的方式，不需要时间去学习动作技术，是一个效率很高的训练方法🐛
...
5个低强度的增强式训练，只需要一个台阶或者箱子就可以进行，挑战你的反应力量与协调性，每个动作可以完成15次左右，进行3组🔥
...
如果你还在缓慢控制下举起负重，这只会阻碍你在🏈运动场上的表现！今天来聊一聊通过哪些途径可以增加快肌纤维比例，提高我们的运动表现💥
...
什么是SSC（拉长缩短周期）？SSC分为哪几个阶段？这个视频带你了解如何利用SSC进行弹跳训练，哪几点需要注意
...
下肢训练中如何更快地进入状态，科学合理的准备活动就尤为重要今天分享一套针对下肢训练的准备活动安排计划，根据这个框架，设计属于你的准备活动
...
高处下落（Altitude drops）是一个高强度的冲击训练法，可以增强离心反应力与下肢刚性，训练强度较大，不适合新手💥
...
力量不仅仅是绝对力量，力量包括了五个力量特质，五个特质的均衡才能有更强的运动表现力。VBT设备可以测出我们哪一部分速度的缺失，更有针对性进行训练🏋🏼
...
最快的速度举起负重｜增强爆发力和弹跳💥
...
根据双脚的触地时间⏰，增强式训练可以分为两种，短时间与长时间触地增强式训练，不同的训练目标需要选择不同的训练方法，强度从低到高，才能有更显著的训练效果
...
想要提升冲刺速度，髋屈肌（Hip Flexors）训练不容忽视🏃
...
分享今天给美高学生进行的上肢力量训练highlight，目的是提高基础力量与上肢稳定性，如果对如何安排负荷、量、tempo、以及动作的配对欢迎评论区留言～
...
一根地雷杆练大腿后侧Hamstring🦵后侧链往往在训练中被大家忽视分享几个能很好刺激到大腿后侧臀部和腘绳肌的动作SAVE IT AND TRY ‼️
...
上肢水平拉训练｜提高后侧链力量及核心稳定
...
想要跳得高 快速伸缩复合训练你练对了吗❓
...
想跑得快跳得高，大腿后侧腘绳肌怎么练❓
...
运动水平的高低不仅表现在原动机的收缩，拮抗肌的放松能力也尤为重要震荡训练（OC）可以通过增加神经募集发展RFD，提高最大速度表现🔥
...
想要训练自己的爆发力💥有哪些点你必须注意⚠️❗️
...
在力量训练日，热身组可以不仅仅是热身，也可以加入速度力量的训练让你的一次训练更加高效，贯穿整个力量速度曲线💥💥
...
提升爆发力 弹跳｜渐进式杠铃负重增强试训练
...
为什么说等长收缩提踵行走对跑步时有很高专项适应性？
...
利用反应力量指数 科学安排弹跳训练计划❓
...
长期进行力量训练真的可以提高运动表现吗？专项运动的发力时间往往较短，甚至低于200ms，这张图是来自nsca-cscs教科书，今天来看看这张图对我们说了什么～
...
大家一定练过深蹲，但可以区分四种不同关节角度的深蹲吗？四种深蹲各有特点，都应该划分到我们的训练计划中，想想自己缺少哪一种深蹲的训练呢？
...
哥本哈根平板是我在每一个阶段，都会加入的辅助训练动作，原因是他可以很好训练我们内收肌的力量，而内收肌对我们下肢稳定性有着关键作用，特别是在一些具有爆发性的动作中
...
两种“跳深”增强式训练 你练对了吗❓
...
在快速的启动加速，或者是落地起跳时，需要大腿后侧腘绳肌快速收缩放松，对抗连续巨大的冲击力，肌腱与其他结缔组织需要快速拉长回弹5种大腿后侧弹性力量训练
...
两种不同的落地方式，增强离心发力率，你练对了吗？有一定训练基础后，可以利用这个概念到快速伸缩复合训练中硬着陆vs 软着陆（stiff vs soft）
...
是什么让你速度更慢 变向也不够流畅 有考虑过训练内容的配比吗？
...
周期化体能训练系列（第三阶段）第七周第2次课｜雪橇冲刺+跑动技术｜提升竞技运动表现
...
弹力带助力跳到底对我们的运动表现有何帮助？
...
如何配对超级组训练🔥在有限的时间里提高训练效率