京东 11.11 红包
有氧慢跑75分钟，第一次穿adios7跑这么远，配速532，心率144。
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真实四分配长什么样
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无锡马拉松，顺利破三
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夏天怎么还在啊，什么时候才能10k进40
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终于买到自己想要的配色了，明年用它冲冲冲。
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夏天跑起来真的好热呀。
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有氧慢跑105分钟，配速459，心率159。
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清晨慢跑40分钟+力量训练，配速548，心率139。
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华中师范大学音乐学院“音梦起航·乐舞新声”2024级迎新晚会vlog
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原来这个账号是我自己的鸭，慢跑打卡，配速609，心率133。
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跟着大哥们晨跑有氧，最后加点速度。
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操场有氧慢跑1小时，配速527，心率137，感觉腿软，按腿直接属于是放上去就痛。
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夏日一月训练计划，慢跑45分钟，太热了，开摆开摆。
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我感觉华师操场是全国高校人最多的操场。手牵手走路散步的，跑步的，骑自行车的，倒着走路的。
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慢跑4k，刺激两个400。
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【廖昌永 中国艺术歌曲 大师课】华中师范大学20241022（虞美人·听雨、山中、恒山月、四季歌）
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一大早就被拉爆了，跑不了一点，10×1000圆满完成。
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有氧慢跑65分钟，配速605，心率132。
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成绩预测如果不是为了打破，那将毫无意义。
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慢慢来，慢慢来，慢慢来。
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今天慢跑6公里，配速543，心率140，做跑姿训练。
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夏日一月训练计划，有氧慢跑1小时，配速541，心率145。
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夏日一月训练计划，有氧慢跑1小时，配速526，心率148。
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返校两个月，恢复之路异常漫长，但每一次迈出的脚步都算数。
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清晨有氧慢跑1小时，顶着太阳跑，晒的不行。
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夏日一月训练计划，最后一节长距离，慢跑100分钟，配速600，心率159。
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慢跑一小时，配速528，心率161，是真累鸭。
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夏日一月训练计划，操场有氧慢跑1小时，好久没有感受到跑到最后很轻松的感觉了。
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夏日一月训练计划，有氧30分钟+力量训练，配速448，心率166
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激烈的800米比赛，最后一步之差，绝杀，用时203。
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周末有氧长距离，半马143，配速453，心率156。
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周打卡，加周一慢跑5公里。
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天气变热了，1小时有氧，状态有点累，好酸呀。
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今天强度课，1500米用时452，目标1.6k+1k++1.2k+0.8k，未完成。
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今天很奇怪，上道就累，为了不被套圈加了点速。明天休息，为教资人服务，希望大家教资都通过。
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有氧慢跑10公里，配速454，心率152，冲一个400，62s。
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有氧慢跑8km+少量力量训练，配速504，心率154。
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夏天，用心感受每一次训练。
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平湖万州，南滨公园12k，心率167，配速434，状态良好，体感舒适。
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今天强度课，3k×3+1k，到位。
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运动表现117%，恢复的道路总是能享受其他的乐趣。2k×5×400，休2分钟，累并快乐着。