清晨有氧慢跑1小时，顶着太阳跑，晒的不行。
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有氧慢跑一小时，昨天做了力量，今天酸痛的不行。
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有氧慢跑1小时，配速515，心率146，能力值又涨了，害怕。
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夏日一月训练计划，操场有氧慢跑1小时，好久没有感受到跑到最后很轻松的感觉了。
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就算1°，也还是可以跑，慢跑一小时，配速546，心率131。
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清晨操场有氧慢跑5k，配速514，心率133，感觉还行，跑了一个65s的400。
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有氧慢跑30分钟，配速544，心率140，事情太多，累到了。
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有氧慢跑75分钟，第一次穿adios7跑这么远，配速532，心率144。
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晨跑有氧慢跑1小时，环校2圈，全程闭嘴，心率139，配速543。今天也是人多的一次，加油加油加油。
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幸运的进入高百总决赛，让我们一起加油吧！
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操场有氧慢跑1小时13.14k，配速444，心率155，感觉状态良好。
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明明尽量慢跑了，心率还是降不下来
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操场有氧慢跑，节奏拉满，后面不看手表，430的速度刚刚好，终于跑了一次有感觉的有氧。最后冲个200放个腿🦵🦵🦵🦵🦵
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超慢跑一小时，配速610，心率129，能力值又涨0.1，害怕。
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慢跑4k，刺激两个400。
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下雨天，操场有氧慢跑1小时，心率偏高，穿的通勤衣服和裤子，感觉有点累。
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有氧慢跑一小时，配速503，心率150，冲刺400，用时68s。
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有氧慢跑30分钟，配速514，心率143，力量训练，好累呀。
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太久没更新了，也有在好好训练，四月的比赛见。
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原来这个账号是我自己的鸭，慢跑打卡，配速609，心率133。
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操场有氧慢跑1小时，放松跑，状态一般。
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天气变热了，1小时有氧，状态有点累，好酸呀。
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夏日一月训练计划，有氧慢跑1小时，配速526，心率148。
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夏日一月训练计划，慢跑30分钟，配速724，最大心率竟然有152。
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好想再回到那个盛夏，被大家带着跑的时候。
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操场超慢跑有氧30分钟，30分钟力量训练。
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跑步让我深刻的明白一个道理
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强风吹拂的10k，用时37:30，配速345，心率183。
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夏天跑起来真的好热呀。
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操场有氧一小时，全程闭嘴跑，154心率，状态良好，最后十几分钟想上厕所，不得不放慢脚步。
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强风吹拂后的400间歇，400×10×80s，间歇休息60s。
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返校两个月，恢复之路异常漫长，但每一次迈出的脚步都算数。
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300米操场的300×55s×10间歇，累死了。
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时隔54天，强风再次吹拂，我终于再次跑上了强度。
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起床慢跑了喂，有氧慢跑1小时。配速516，心率138。
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有氧慢跑65分钟，配速605，心率132。
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强风吹拂的操场，一个人的800×8×240，这也太累了吧。
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强风吹拂过后的清晨，格外的清爽。
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有氧21km，配速4'32，沉浸式体验雨天路跑，爬坡一生之敌
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五四青年节快乐，清晨7点晨跑5.4公里，迎接新的一天。
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有氧慢跑1小时，配速449，心率150，我又进步啦。