京东 11.11 红包
周打卡，加周一慢跑5公里。
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10公里，说了是慢跑，然后裂开了，
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9.15慢跑5公里。操场的凳子已经在召唤新生了。
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强风吹拂，哈哈哈，3公里pb:11:03。
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操场超慢跑有氧30分钟，30分钟力量训练。
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今天慢跑，巧遇华师孩子王，燃起来了。
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华师解封了，有氧慢跑40分钟，配速443，心率150，外加20分钟力量训练。
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华师小团队东湖第一次拉练，中秋快乐。
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操场有氧慢跑1小时，放松跑，状态一般。
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夏日一月训练计划，慢跑45分钟，太热了，开摆开摆。
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你跑多少，数据会告诉你答案。返校两周训练，开始。
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有氧慢跑一小时，配速503，心率150，冲刺400，用时68s。
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夏日一月训练计划，有氧慢跑30分钟+力量训练，配速520，心率149。
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夏日一月训练计划，有氧慢跑1小时，配速541，心率145。
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操场有氧慢跑，节奏拉满，后面不看手表，430的速度刚刚好，终于跑了一次有感觉的有氧。最后冲个200放个腿🦵🦵🦵🦵🦵
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清晨慢跑40分钟+力量训练，配速548，心率139。
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夏日一月训练计划，慢跑30分钟，配速724，最大心率竟然有152。
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操场氛围恢复了，好多好多一起跑步的。一起加油，一起努力。
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有氧慢跑一小时，昨天做了力量，今天酸痛的不行。
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不会真有人以为操场能开运动场模式吧？笑渐进节奏15公里，好累呀。
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夏日一月训练计划，有氧慢跑1小时，配速526，心率148。
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强风吹拂，记录大佬的2公里。
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有氧慢跑1小时，配速449，心率150，我又进步啦。
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有氧慢跑1小时，配速505，心率149，降温以后，心率明显变化。
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慢跑40分钟，配速440，心率157，1个小时力量训练，腿软。
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操场有氧慢跑，5.20公里，520配速，心率141。
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有氧慢跑65分钟，配速605，心率132。
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慢跑6k，配速527，心率155。力量训练，腿好软。
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【陈列1】第一支视频求三连！
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武汉大雨，感受雨中的乐趣。
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打个月卡，不好好训练的结果就是数据掉了1.4，再不好好训练继续掉。
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强风吹拂的操场有氧慢跑1小时，状态不佳，300冲刺46秒。
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华中师东湖拉练第二场，祖国母亲生日快乐。
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下雨天，操场有氧慢跑1小时，心率偏高，穿的通勤衣服和裤子，感觉有点累。
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过年要长胖呀，状态下滑，严重下滑，老老实实堆有氧吧。
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3公里pb，11:42芜湖，虽然很快就会被刷新。
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端午最后一天，操场有氧超慢跑1小时10.5千米，配速542，心率135，状态一般。
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强风吹拂的操场，400×11×80s，感觉奶昔。
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进不了你家门的肉壮外卖小哥
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疫情封校大半个月，7次核酸。单身太久，又被催。下雨天，宿舍做点力量训练，俯卧撑，下蹲，平板支撑。。。。
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强风吹拂的10月，253公里，10月再见，11月相见。