想要跳的高 你必须要知道的事
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知道了吧
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从此谁也不怂！ 身体对抗强化 核心训练 水桶腰小坦克速成法
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睡眠不足也太伤了吧？但还有得救？毁三观！你想知道却不一定知道的运动冷知识！
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不想断送运动生涯？ 你必须知道的训练
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拒绝做细狗！力量的源泉钢铁桶状核心！
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弹跳？短跑？你的增强做对了吗？（研究+方法）99%的人不知道的增强训练奥义！
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提踵？狗都不练 ！ 跑跳至关重要的足踝能力 需要这样去强化
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想要高翻不伤手腕 你必须知道的上肢柔韧性训练
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正确
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核心训练 让你腹肌明显 爆发力变强 直接起飞
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超级卡钳！ा练就粗壮又能急停的大腿！你的下肢制动系统够不够强？
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徒手训练 弹跳力 家中起飞
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单腿超级训练 强化跑跳能力
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是男人你就冲 顶级核心的试炼熔炉 双土耳其起立
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在家就可以做的核心训练 爆发力 运动表现 腹肌 可以安排一下
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如何增强身体对抗 成为赛场坦克
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高爆发胸肌 来自美式橄榄球的胸部训练
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想打好篮球 你居然还在糊弄的训练核心？ 篮球运动员专用 核心训练 （旋转）
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你一定没想到核心是这么收紧的
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如何强化引体向上的能力 从0开始做更多的引体
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来自美式橄榄球的训练 强力巨背
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一对哑铃练遍全身 胸
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最全面的离心钩使用指南来了。想要II型肌肥大？向心爆发力变猛？预防运动损伤？你需要的是这种训练方法 ael 离心加压！
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没器材没问题！拯救跑跳的 徒手后链训练！
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冬天到了，记得保护好腘绳肌！想要爆发好，腘绳肌训练少不了！
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胸肌代谢 我不信有人能做完标准版 做完胸不大你找我
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硬拉你做对了吗？ 提升身体强度的必经之路
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像老詹一样训练 任何时候不能忘记核心 上肢拉
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弹跳力爆发式提升的秘密！你的离心端肌力够不够强？如何做强化！🫥
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一对哑铃 练遍全身 腿
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（哑铃弹力带）足不出户不损失运动表现！在家就可以做的蹬伸爆发力训练
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玩转能量系统其实 减脂 没那么难！
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徒手王牌宽肩 再版 动作更简单
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还分化？到底什么训练方式让你强壮的同时可以兼顾运动表现？今天的模版可以一战！
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想变强 变大 变猛 你必须不能错过的动作 实力抓
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你就是这么给我保护的？
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手臂超级组循环训练 不炸包退
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学会高翻这一个视频就足够了！爆发力之父 高翻 学习全解
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暴扣 空中动作 身体对抗 打篮球你的上肢应该这样训练！
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男人的胸不是摆设 又大又有力的胸肌 怎么训练