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想变强 变大 变猛 你必须不能错过的动作 实力抓
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一根弹力带 就可以做的 超强爆发训练
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提高运动表现 传统硬拉可以升级了 进阶的三大项 硬拉
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三种高翻+三种高抓，提升爆发力和运动表现！#举重 #健身 #crossfit#运动表现
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实力举详解
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来自美式橄榄球的训练 强力巨背
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水桶腰的练成！ 强力核心
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上肢力量+爆发力 王者动作 借力推
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实力推 no cheating
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u1s1 减少截肢化 增强运动表现 又大又好用的 强力腿部训练
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馆花小训练 ：挺举&实力抓&实力推&借力推
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训练营举重衍生训练大法好 超人纵跳的练成
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长臂抓举手莱斯曼，115kg实力抓做组
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高抓90KGx3 实力推+火箭推60KG组合 心肺训练
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别用小重量跟我胡闹！力量实战型大粗腿的炼成！
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实力推 教科书📗 （110kg）
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到底啥是实力 推？
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拯救耸肩提肘 高拉 实力抓 高抓
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像运动员一样去训练 强力巨肩的养成
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胸肌细节怎么练？ 别特么问我 我只做又大又好用
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100kg卧推做组的秘密
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巨肩速成 称霸宿舍 支撑类训练帮你打造 夯实肩部肌肉
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身体对抗差？不存在！把这套吃透了 你就是人形推土机
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又大又能打的肩膀怎么练？ 跟我这个期模版走就可以
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分腿抓 比高翻还顶的爆发力训练之王
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让增肌回归运动本身 大更好用 强力巨肩代谢训练
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电冰箱般的躯干 坦克般的力量 谁又不想拥有呢？
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力量的源泉！这个纯度！
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抓举发力辅助，80公斤实力抓
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美式橄榄球运动员般又大又好用的肩膀 怎么训练