40K杠铃弯举，上肢力量训练-大汗淋漓的感觉就是爽。
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“卖银都没这么离谱” 体育生空档
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杠铃弯举常见错误！没看懂的朋友评论区里找答案！
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因地制宜，简简单单的锻炼-上肢力量训练
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肌肉体育生杠铃蹲腿力竭
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坎贝奇/乱舞
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上肢爆发力训练，上下肢协同能力差的同学可以多试试
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肘内侧弯举
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26公斤肘内侧弯举，感觉突破30公斤还要一个月
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甩举70公斤-爆发力测试，十分狼狈。
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日常上吊-60斤负重引体向上，满身的痘痘可以化解一切尴尬。
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挑战负重70Kg双杠臂屈伸，失败！
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又练吐一个？！🤮和“桨板小将”的上肢拉训练！
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捡桶🪣灌水，负重单腿深蹲，就这么简单！
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40Kg杠铃推举-毕业了嘛！尽情放肆野蛮操作。
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安德烈斯梅夫反手弯举140kg×7，难以置信的力量！
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日常操作：弯举40公斤杠铃做4组
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40公斤弯举。
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我和杠铃有个约会-2024-05-25-22-12-12-868
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杠铃卧推常见错误！没看懂的朋友评论区里找答案！
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因地制宜，日常负重腹肌训练。
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二指高位俯卧撑
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20公斤弯举
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日常杠铃弯举-健身锻炼总是这么平淡无奇，相同的动作日复一日地重复，不为比赛、不为考试、不为表演，只为自己爽快。
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挑战负重70公斤双杠臂屈伸!
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杠铃弯举教学【健身房新手向】
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前来面试的帅气天菜男模
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左手
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负重引体练这种类型的弯举最好
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壮熊男人
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湖泊、草地、树木，捡桶灌水，又是一个练习上肢力量的普通早上。
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玩花式卷腹轮，优雅地翻车。
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单手悬吊大揭秘：原来这么简单！
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草地、斜坡、卷腹轮力不从心。
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在斜坡上做蛙跳-免予负重的下肢肌群训练。
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【活动】20240614 乐刻运动 BP129新套路发布 阿兰Alan&大洪洪
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水中玩健腹轮，无比清新。
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【邓智斌Ben&TT】20240527 超级猩猩 BP直播录制
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比手中的杠铃杆子还直