日常上吊-60斤负重引体向上，满身的痘痘可以化解一切尴尬。
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日常撸铁-哑铃侧平举、前平举。满身的痘痘足以化解我的一切尴尬。
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天气太热，在家锻炼
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反手负重引体40kg
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日常上吊-负重30kg引体向上。
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日常负重引体向上。
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负重30公斤引体向上，有点吃不消。
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继续负重引体，我还没练腻，你们都看腻了
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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挑战负重70Kg双杠臂屈伸，失败！
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猴子偷桃式引体向上！
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引体向上挑战：重载中的力量与智慧
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30kg负重举腿，很艰难。
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《65kg负重》最舒服的握把，最难的的拉法
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甩举70公斤-爆发力测试，十分狼狈。
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负重卷腹
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日常操作：85公斤单腿曲伸做2组。
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在斜坡上做蛙跳-免予负重的下肢肌群训练。
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每天早起做两组引体，坚持一个月你会看到变化
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在？帮我检查一下状态！
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负重引体底端力明显大于后段可以试试这个补强拉法
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负重引体练这种类型的弯举最好
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日常操作：腹如刀割健腹轮！活蹦乱跳又一天。做4组共60个，先干为敬！
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坚持的力量：日常负重双杠臂屈伸
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可以摸摸
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玩花式卷腹轮，优雅地翻车。
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弹力带这样用
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宽距引体 看看背，为单引打基础
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日常操作：立定跳远！增强心肌平滑肌适应能力。
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因地制宜，简简单单的锻炼-上肢力量训练
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草地、斜坡、卷腹轮力不从心。
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40K杠铃弯举，上肢力量训练-大汗淋漓的感觉就是爽。
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日常负重双杠臂屈伸。
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40Kg杠铃推举-毕业了嘛！尽情放肆野蛮操作。
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不拿年龄说事，7分钟完成这套健身训练，算不算“百里挑一”？
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运动｜时隔一年重新练引体向上，结果没拉两个助力带就断了，我太难了…
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日常操作：就地取材，单腿深蹲、靠柱子倒立俯卧撑。梦幻般的一天又开始！
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在外面找个单杠做引体向上不太容易。
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草地、斜坡、绳子、健腹轮-腹肌深度锻炼，还被蚂蚁热情亲吻！幸运！
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熊壮的环
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简单虐腹肌，卷腹运动。