京东 11.11 红包
动作幅度提升一小步 美感提升一大步
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Day43|身体僵硬的必练-20分钟wave专练-正wave+倒wave+侧wave+侧反wave
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Day71 | 挑战100天跟练爵士基本功练习内容:①wave 加脚步②胸部力量③手臂力量
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Day83 | 如何跳出水系编舞的感觉-中段练习
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Day36| 挑战100天跟练爵士基本功-胸部定点与rolling+下盘爆发+胸部wave加律动
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【黎小尤】核心发力练习28分钟音乐跟练|爵士舞基本功质感提升系列
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镜面110自用
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Day64 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础练胯 练习内容:①胯+脚步协调②基础摆胯③基础绕胯
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Day6|挑战100天跟练爵士基本功
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20秒的软开，虽然很痛但还是咬牙坚持。你会成功的，加油！
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谁懂？跳舞卡档真的很尴尬！！分享三条我最近常穿的跳舞不卡档平价裤子！！嘿嘿但是第一条裤子的袋子容易散掉！！其他都没问题！！冲
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Day82 | 挑战100天跟练爵士基本功-律动+身体分离
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一跳舞就肩膀紧张的来练！！！
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Day47|挑战100天跟练爵士基本功-肩胸连接+胸胯连接+胸部前后rolling加脚步
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编舞里常用动作
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Day29 | 挑战100天跟练爵士基本功-核心训练+基础律动+顶胯加脚步加手
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Day27|挑战100天跟练爵士基本功-转面干净+胸部rolling加手加膝盖+常用脚步（今天没练好 别骂我 我也是跳的不好才练的 ）
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Day31|挑战100天跟练爵士基本功-核心力量+胸部爆发+高低位胯部rolling
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不得不相信穿搭真的会影响舞感！！！
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Day57|挑战100天跟练爵士基本功-身体分离加脚步+胯部wave
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弱鸡版50分钟体能训练直播回放-练习内容：①热身②3分钟体能跟练 ③9分钟手臂 ④3分钟马步×2⑤核心训练⑥拉伸
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基本功！手臂力量训练教学
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芭蕾舞基本功
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Day43|挑战100天跟练爵士基本功-基本功中最基本的基础-胸部isolation与rolling+全身前后传递wave+各部位的isolationroll
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Day65 | 挑战100天跟练爵士基本功-9分钟体能合集
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【红房子】快乐万岁! Kyle超绝速度编舞 | Kyle Hanagami 编舞 ROSÉ & BRUNO MARS - APT.
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Day51|挑战100天跟练爵士基本功-核心1分钟×3组+马步1分钟×3组+手臂控制2分钟×2组
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Day33 | 挑战100天跟练爵士基本功-单边肩膀isolation加rolling+基础律动+胸部爆发
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Day21|挑战100天跟练爵士基本功-提胯组合+手臂框架+胸部加脚步
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又跳了三个月我还是不会用核心发力……
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Day58|挑战100天跟练爵士基本功:胯部加下盘练习②身体头肩胸胯连接③胸部rolling 加脚步
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Day69 | 挑战100天跟练爵士基本功-手臂协调 手臂协调练这一条就够了！！
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舞蹈生训练11
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Day49|挑战100天跟练爵士基本功-JYP基本舞步
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0基础爵士舞 1级
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【爵士舞基本功】一招教你变协调。苏州华翎舞蹈
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《桃花诺》超详细舞蹈教程。抱歉宝子们久等辣~。一花一树一贪图。
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Day17|挑战100天跟练爵士基本功-wave合集+手臂框架力量+下盘力量
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Day79 | 练了一定会有进步的6分钟手臂跟练！！！
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跳不好的舞放几个月再跳试试？