京东 11.11 红包
Day65 | 挑战100天跟练爵士基本功-9分钟体能合集
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跳舞动作拖泥带水来试试练身体分离-5分钟保姆级跟练
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Day53|挑战100天跟练爵士基本功-①身体wave 连接②背部反wave ③踩脚wave
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第1天 | 挑战100天跟练爵士基本功
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Day3|挑战100天跟练爵士基本功
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Day64 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础练胯 练习内容:①胯+脚步协调②基础摆胯③基础绕胯
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Day67 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础协调练习内容:①胯部协调②手臂协调③胸胯协调
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Day54|挑战100天跟练爵士基本功练习内容:①手臂马步协调②胯部协调③大腿力量
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Day12|挑战100天跟练爵士基本功-胸胸部三种发力切换+手臂爆发与框架+8字绕胯
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Day5|挑战100天跟练爵士基本功
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Day66 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础脚步 跳舞脚步重 抬不起来脚的必练！！
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Day45|挑战100天跟练爵士基本功-手臂wave分解+Afro步伐+身体律动
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Day60|挑战100天跟练爵士基本功-身体律动
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Day42|挑战100天跟练爵士基本功-胸部8个方位isolation+肩膀rolling加律动+8字绕胯
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Day10|挑战100天跟练爵士基本功-体能训练
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Day20|挑战100天跟练爵士基本功-胸部wave+肩膀前后弹力+下盘
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Day82 | 挑战100天跟练爵士基本功-律动+身体分离
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Day61|挑战100天跟练爵士基本功练习内容:①脚步协调加手臂切换②手臂框架③脚步协调加肩膀摆动
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Day29 | 挑战100天跟练爵士基本功-核心训练+基础律动+顶胯加脚步加手
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Day48|挑战100天跟练爵士基本功-肩膀专题跟练
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Day24|挑战100天跟练爵士基本功-变速训练+背部开发+jazz常用脚步
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Day47|挑战100天跟练爵士基本功-肩胸连接+胸胯连接+胸部前后rolling加脚步
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Day40|挑战100天跟练爵士基本功-wave加胸部rolling+胯部协调+下盘力量
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Day51|挑战100天跟练爵士基本功-核心1分钟×3组+马步1分钟×3组+手臂控制2分钟×2组
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Day73 | 挑战100天跟练爵士基本功爵士律动合集
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Day30 | 挑战100天跟练爵士基本功-反wave+简易转圈+下盘力量
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Day63|挑战100天跟练爵士基本功下盘力量+稳定的3段合集附上2分钟腿部拉伸+腿部按摩
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Day55|挑战100天跟练爵士基本功-附慢速喊拍分解①胯部前后wave ②胸部wave加手臂变化③蹲立组合
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Day21|挑战100天跟练爵士基本功-提胯组合+手臂框架+胸部加脚步
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Day36| 挑战100天跟练爵士基本功-胸部定点与rolling+下盘爆发+胸部wave加律动
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Day9 | 跳战100天跟练爵士基本功-胸部中低纬度组合+正反wave+下盘训练
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Day16|挑战100天跟练爵士基本功-进阶wave+下盘力量+爵士常用脚步分解
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Day62|挑战100天跟练爵士基本功-3分钟胸部专题训练
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Day72 | 爵士基本功胸腔入门-中级-进阶合集
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自学爵士的必练！！-爵士课堂常规-热身+头肩胸胯的定点与rolling+拉伸
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Day39|挑战100天跟练爵士基本功-胸部rolling加重心切换+胯部律动协调+下盘训练
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Day43|挑战100天跟练爵士基本功-基本功中最基本的基础-胸部isolation与rolling+全身前后传递wave+各部位的isolationroll
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Day14|挑战100天跟练爵士基本功-下盘稳定性练习+胸部三角方位控制+手臂定点练习
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Day34| 挑战100天跟练爵士基本功-体能训练（弱鸡友好版）
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Day68 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础协调练习内容:①胸部定点控制②7种胯部组合③下盘训练
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Day38| 挑战100天跟练爵士基本功-进阶身体分离+侧wave+延伸练习