对于背部基因很差的我们来说，想把下背阔练出来，前提一定是搞清楚最合适的身体支撑角度
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
最新背部训练（上）：中下背
...
大圆肌占据了背部的百分之50 捂脸哭/
...
分享一个练下背阔的好动作
...
单纯引体向上练出来的背。
...
对于爱好者来说如何才能进步最快？!
...
下背太弱、下背专项练背计划，6个动作了解一下
...
把背练宽，想到充分练到背阔肌，一定要注意这个动作！！
...
背阔肌下拉类动作的底层逻辑
...
【背部训练干货】没有下背部的看过来！！
...
绳索划船干爆下背阔！好好学！
...
原来遮天蔽日的背阔肌是这样练出来的
...
背阔肌的小翅膀怎么练，学会这个动作，下沿的泵感就找到了
...
分享一个针对上背宽度的背部训练计划，对于提升肩胛骨的灵活度也很有帮助
...
下背不会练？查尔斯教你一个动作虐翻下背
...
拥有龟壳一样的背 安德烈德祐
...
三个最顶的练宽背阔肌动作 | 中文字幕 | musclemonsters
...
练背“硬伤”：瞎练下背阔肌
...
下背太薄弱，总是容易受伤，教你2个动作强化下背
...
如何辨别一个人是不是健身高手
...
“上背发达，下背隐形”如何唤醒该死的背阔肌？
...
两种划船，一种练背阔，一种练斜方
...
鬼背小黑&王哥｜背部训练的典藏动作！苦于没有下背阔的兄弟们看过来了！
...
背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
...
感谢大家的信任，背部训练的所有逻辑，这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握，我相信，大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划！
...
趴着练 背阔下沿 高效反握收缩行程
...
【健身教學】下背训练常见的六个动作！
...
如何练厚下背&背阔肌下沿？（发现@帅soserious一个严重的训练问题...珂肌计划EP6）
...
背部教学来了
...
背部训练改掉这个问题，可以让你的训练更高效！
...
背阔肌究竟如何练？
...
练背阔肌最好的动作，你以为呢
...
练背的动作之王，居然不是划船，而是很多人相当害怕的动作
...
分享我最喜欢的一个直臂下压练背阔的动作，俯身稳定，上臂和肘贴近背阔，自然握，最大限度拉长背阔
...
提升比例的中下背训练
...
背部教程一：下背阔黄金动作 反手高拉！
...
【Jeff】你只需要这两个背阔训练动作
...
做好背阔肌的功能，下背肯定不会差：肱骨内旋内收后伸
...
【Channel Lean】如何利用窄握刺激你的背阔 #原创翻译#
...
背部训练基础逻辑：划船类动作练上背一定注意这四点
...
背部进化的终极奥秘！带你练出倒三角宽背！【背部系列01】