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【状态直检】练腿深蹲太累了,还是练硬拉吧
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顶级硬拉的细节?
硬拉不会伸膝难怪你拉不动
今日成绩585,硬拉第三把冲击 600 失败,级别第二,比赛 pr+42.5(23 年 9 月-24 年 7 月),下一阶段比赛一定突破 600!
【状态直检】卧推可以很好练胸,但练胸的动作不一定非的卧推,而像我这样卧推你可以更好卧推,此时你的胸也不会太差
【状态直检单位】练腿了,我知道股四头肌是我的弱点,所以今天把它练爆
失败背阔肌下拉,练完只有胳肢窝酸痛
训练成绩更新:S167.5kg|B95kg|D162.5kg|总成绩425kg/体重72kg-
初学者应该重点练好传统形式的硬拉而不是直腿或罗马硬拉,因为后者恰恰容易导致你受伤
我敲 硬拉静态张力启动有点东西!
【状态直检】对于很多人要练好背,首先的练好腰,不要忘了,腰的另称正是“下背”,多少人的下背都是羸弱的
谁说大体重不能俄挺???
【状态直检】第3轮开启🔛,练完真的是从骨盆深处连接大腿都是萎软无力了
腰拉超人求锤得锤(feat:张正阳)
深蹲训练就做低次数大重量即可,不要做太多容量不然容易疲劳,容易疲劳就容易受伤
【GZCL】史上最科学的力量举体系之一,打造全方位的力量强化
为什么我经常拉270公斤,三倍体重都没有腰伤,而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤?难道真的是我天赋异禀
【状态直检】第2轮开启,这次腿训没有深蹲,重点是硬拉,已经恢复到220公斤了,并且这次额外加入了一个新的动作,练完感觉骨盆更稳了
【状态直检单位】第一轮的最后一次训练,关于练肩把推做好就成功了9成,尤其是初学者这是关键
【状态直检】手臂三头,单独练你才能更加集中注意力
【状态直检单位】胸部训练,体脂率下降了0.2,强敌依然拉满。一次高质量力量训练最后一定要有自重训练才能形成一个完美闭环
阿诺推肩才是更好的练肩动作? 听听老炮的建议!
最新状态,感觉这个三角肌太恶心了,哪位兄弟想要的拿刀来割
【Jeff】防弹训练-胸肌
【状态直检】手臂训练,我会单独练二头,因为真的非常重要,用5乘5法则直接升天
上一次分享了硬拉的撬杠技术,有人不服,今天直接撬拉280公斤,新的三倍体重咯
克里斯的硬拉非常值得学习
实力推细节
无腰带301公斤!
今天又是硬拉训练日,最近一周做了三个硬拉训练日,强度拉满了。虽然现阶段的主要目标是减脂减重,但力量训练依然不能忽视
肱二头肌非常推荐的动作,你还学不会就说不过去了。
古典之王克里斯硬拉
拍到一个新手,80KG而已准备半天。
【鸡腿排的神仙做法&背训】吃好练好是我的生活准则
商健大哥:没见过瘦成这样蹲那么重的
咱们死肌肉的优势也是发挥出来了!
大家好像很喜欢看我硬拉? bgm懒得换了哈哈
不懂就问,深蹲真的像陈康说的那样吗?
恐怖健美圈-伏尔加第一走私犯里维学长
像一个望闻问切的主治医师,今天就先这样吧【线下短训课-背】
华众取宠|pt华哥“深蹲”270kg*3