【状态直检】练腿深蹲太累了，还是练硬拉吧
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顶级硬拉的细节？
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硬拉不会伸膝难怪你拉不动
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今日成绩585，硬拉第三把冲击 600 失败，级别第二，比赛 pr+42.5（23 年 9 月-24 年 7 月），下一阶段比赛一定突破 600！
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【状态直检】卧推可以很好练胸，但练胸的动作不一定非的卧推，而像我这样卧推你可以更好卧推，此时你的胸也不会太差
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【状态直检单位】练腿了，我知道股四头肌是我的弱点，所以今天把它练爆
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失败背阔肌下拉，练完只有胳肢窝酸痛
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训练成绩更新：S167.5kg｜B95kg｜D162.5kg｜总成绩425kg/体重72kg-
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初学者应该重点练好传统形式的硬拉而不是直腿或罗马硬拉，因为后者恰恰容易导致你受伤
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我敲 硬拉静态张力启动有点东西！
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【状态直检】对于很多人要练好背，首先的练好腰，不要忘了，腰的另称正是“下背”，多少人的下背都是羸弱的
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谁说大体重不能俄挺？？？
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【状态直检】第3轮开启🔛，练完真的是从骨盆深处连接大腿都是萎软无力了
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腰拉超人求锤得锤（feat:张正阳）
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深蹲训练就做低次数大重量即可，不要做太多容量不然容易疲劳，容易疲劳就容易受伤
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【GZCL】史上最科学的力量举体系之一，打造全方位的力量强化
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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【状态直检】第2轮开启，这次腿训没有深蹲，重点是硬拉，已经恢复到220公斤了，并且这次额外加入了一个新的动作，练完感觉骨盆更稳了
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【状态直检单位】第一轮的最后一次训练，关于练肩把推做好就成功了9成，尤其是初学者这是关键
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【状态直检】手臂三头，单独练你才能更加集中注意力
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【状态直检单位】胸部训练，体脂率下降了0.2，强敌依然拉满。一次高质量力量训练最后一定要有自重训练才能形成一个完美闭环
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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最新状态，感觉这个三角肌太恶心了，哪位兄弟想要的拿刀来割
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【Jeff】防弹训练-胸肌
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【状态直检】手臂训练，我会单独练二头，因为真的非常重要，用5乘5法则直接升天
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上一次分享了硬拉的撬杠技术，有人不服，今天直接撬拉280公斤，新的三倍体重咯
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克里斯的硬拉非常值得学习
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实力推细节
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无腰带301公斤！
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今天又是硬拉训练日，最近一周做了三个硬拉训练日，强度拉满了。虽然现阶段的主要目标是减脂减重，但力量训练依然不能忽视
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肱二头肌非常推荐的动作，你还学不会就说不过去了。
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古典之王克里斯硬拉
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拍到一个新手，80KG而已准备半天。
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【鸡腿排的神仙做法&背训】吃好练好是我的生活准则
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商健大哥：没见过瘦成这样蹲那么重的
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咱们死肌肉的优势也是发挥出来了！
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大家好像很喜欢看我硬拉？ bgm懒得换了哈哈
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不懂就问，深蹲真的像陈康说的那样吗？
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恐怖健美圈-伏尔加第一走私犯里维学长
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像一个望闻问切的主治医师，今天就先这样吧【线下短训课-背】
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华众取宠｜pt华哥“深蹲”270kg*3