【状态直检】对于很多人要练好背，首先的练好腰，不要忘了，腰的另称正是“下背”，多少人的下背都是羸弱的
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每天，拉一天的引体向上
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全网最强内收肌～
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背阔连到了腰上
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腰拉超人求锤得锤（feat:张正阳）
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兄弟们这个背阔肌如何？
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150kg 5*5 竖脊肌劳损复健 回归高杠
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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这个背属于什么水平？不玻璃心
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大框架小关节才是健美天赋
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实力推多重算重？
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带你驯服自己肩胛骨，第一期。
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起猛了！李澜饭桌真实水老师，这眼神要吃人了！
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最新状态，感觉这个三角肌太恶心了，哪位兄弟想要的拿刀来割
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真神蒋哈克挠头 表示非常没见过这么菜的170硬拉不离地
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硬拉恢复训练日
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南极科考队长
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又大又能打的肩膀怎么练？ 跟我这个期模版走就可以
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新手不要模仿，小黑又来了。背部训练
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木棍绕肩挑战
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两个月，从最重的105公斤到85公斤，忍受过饥饿、对抗过失落，现在向更大的目标前进
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减脂对颜值的影响，开头冠军还是结尾冠军
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斜方之王也是王
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三项750kg，个人最强力量表现合集。
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这个背 你说绳索下压是练背的我都信
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死亡引体
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新手就是喜欢瞎练
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我说老伙子夹住肘推，直接把我胸干爆了
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我一周五练就是为了这一刻
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健身水老师的女儿正面。你去娶好了！
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不健身人眼里的健身
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背部消失术
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听说健身房很乱？教练是鸡多还是鸭多？真假混用技术+钢交分离技术～
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听大佬们的话，管你是新手还是老手都不要练硬拉了，因为你太强后，别人会羡慕嫉妒恨
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自然健身提升睾酮的5個關鍵秘訣｜立即見效的自然方法
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这种展背是什么水平？
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闫首鸣告诉你控制重量和不控制重量差别有多大！
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我再说一遍，练背这块我无敌，江浙沪谁不服啊，来碰一碰！
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两个月从105公斤体重减到85公斤的肌肉形态，在b站算什么水平
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如果你可以深蹲80KG
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小黑又来了，分享下背王牌动作