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快速伸缩训练 送给蹲不到2倍体重又想强化弹跳的你
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强化单腿起跳？90%的人没做对！保加利亚单腿蹲 后脚抬高蹲
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超级弹簧人的打造 国绳肌训练全解
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水桶腰的练成！ 强力核心
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在家就可以做的核心训练 爆发力 运动表现 腹肌 可以安排一下
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身体对抗差？不存在！把这套吃透了 你就是人形推土机
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肩膀里有炸药？ 高爆发上肢推训练 全方位打造卓越爆发推力
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别用小重量跟我胡闹！力量实战型大粗腿的炼成！
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拒绝纸片腰 千锤百炼！只为钢铁核心 像橄榄球运动员一样强化核心力量@UnderArmour
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出拳 扫腿 投掷？ 强力身体旋转力量训练 人间小陀螺
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跑不快跳不高？ 可能是髂腰肌缺练
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强化跑跳能力 保加利亚分腿蹲 你做对了吗
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我听说你打篮球？那你上肢应该这么练 属于篮球运动员的上肢推
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半年不举，差点不举
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速度即功率 你必须要强化弹跳冲刺扫腿抽射的速度肌群 髂腰肌！
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弹跳爆发的最优解！SSC机制强化 弹簧人是怎么炼成的？🪄
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跑跳步伐的终极强化 直腿硬拉
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爆发力上不去？你的高翻是不是练错了？
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让增肌回归运动本身 大更好用 强力巨肩代谢训练
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怎么变的像橄榄球运动员一样 又大又好用的本质是？
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练弹跳伤膝盖？那你躺好吧！训练营兼顾肌力和发力率的火箭弹跳训练
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硬拉你做对了吗？ 提升身体强度的必经之路
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在家强化你的弹跳和跑动 让他们感受家的温暖
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u1s1 减少截肢化 增强运动表现 又大又好用的 强力腿部训练
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钢铁核心 属于男人应该拥有的腰腹训练
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想要翘臀 同时强化水平跑跳能力吗？ 你还是想要翘臀 臀推吧
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训练量有点大吗？ 在家用一个椅子就可以完成的训练
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同样蛋白质摄入 为什么他多长1kg肌肉？蛋白粉吃对时间你也可以
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弹力带如何进行核心训练
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你是不是蹲的挺沉但是腰酸背痛 深蹲的正确打开方式
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钢铁大腿训练 帮你在赛场中冲的更猛 股外侧肌强化！
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一套哑铃练遍全身 背
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没器材没问题！拯救跑跳的 徒手后链训练！
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成就超强冲刺跳跃 股二头肌弯举！
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你想跳的更高 你的问问你的冲刺够不够快 能提高测跑动速度的增强训练
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涨弹跳？那岂不是太简单了！来自训练营的最顶尖训练动作！保证有效🫶🏽
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100kg卧推做组的秘密
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力量好不等于运动表现牛逼 你的发力率够不够？
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几招缓解肩关节疼痛 消除弹响
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极速涨奶！胸肌力量纬度训练！徒手无器材 拒绝躺平
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