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半年不举，差点不举
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八个动作练遍全身肌肉！收藏慢慢练
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胸肌细节怎么练？ 别特么问我 我只做又大又好用
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告别纸片儿腹肌 像水桶腰看齐
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腹肌有个卵用？运动能力得看核心力量！ 摔跤运动员 钢铁核心训练
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又想在家狗着吹空调又想强化爆发力？只需要一对哑铃
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一周健身的顺序这样安排
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拒绝纸片腰 千锤百炼！只为钢铁核心 像橄榄球运动员一样强化核心力量@UnderArmour
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想要大腿粗壮同时极具爆发力攻击性？ 美式橄榄球下肢训练 二
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nfl225磅卧推测试 差点被压死
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手臂结抗超级组（哑铃弹力带）撑爆衣袖 干就完了
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开龙脊 健步如飞 下肢结抗肌群训练 （只需哑铃弹力带）
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上肢力量+爆发力 王者动作 借力推
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还在提踵？ 小腿的力量爆发力应该这样做
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男人与球
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腹肌不等于核心 但是核心包括腹肌 徒手在家的核心训练
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差点被干掉！又大又有力的表现型肌肥大炼成！
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奚梦瑶身材不错
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训练量有点大吗？ 在家用一个椅子就可以完成的训练
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深蹲硬拉是不是适合做有人？ 是！（吐槽视频）
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20岁了 不能再幼稚了🪂
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学会高翻这一个视频就足够了！爆发力之父 高翻 学习全解
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想要翘臀 同时强化水平跑跳能力吗？ 你还是想要翘臀 臀推吧
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不敢吃肌酸？一篇文章解答你的全部顾虑
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你必须要做的踝关节的力量和稳定性训练
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我听说你打篮球？那你上肢应该这么练 属于篮球运动员的上肢推
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如何实现扣篮自由？
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爆发力上不去？你的高翻是不是练错了？
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不用忌口 就是干
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超级弹簧人的打造 国绳肌训练全解
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美式橄榄球运动员般又大又好用的肩膀 怎么训练
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做多了俯卧撑肩膀疼 抬胳膊肩膀响怎么办 面拉！
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你的上肢足够强大吗？练就橄榄球运动员同款超强上肢！有胆你就来@Under Armour
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（哑铃弹力带）足不出户不损失运动表现！在家就可以做的蹬伸爆发力训练
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离心训练 让你增强跑跳能力同时变得更大 又大又好用
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一个动作练上胸
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不按照这个练 爆发力怎么能长？ 来自训练营 速度～力量 力量～速度
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肥仔扣篮ep2（日常摆烂）
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肩关节活动度 避免受伤提高运动表现和力量
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功能性二头训练 小臂
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练弹跳伤膝盖？那你躺好吧！训练营兼顾肌力和发力率的火箭弹跳训练