90kg抓举×7，负重臂屈伸65kg
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
80kg过头臂屈伸，双杆（入门初学者）
...
160kg速拉 130kg高翻挺 200kg快速硬拉
...
30kg负重臂屈伸 4组×12次
...
手臂训练日前预留10分钟抓举练习，65kg负重双杆臂屈伸/110kg窄距卧推/110kg借力推
...
垫铃抓举90kg×3次，100kg×3次，速拉140kg/150kg
...
吊40kg！负重臂屈伸
...
宽拉180kg做组，颈后推120kg，速拉190kg，臂屈伸60kg
...
140kg 1高翻+2上挺
...
抓举辅助训练160kg/170kg速拉悬垂速拉，100kg抓举组。。。
...
负重60kg跳箱
...
140kg上挺做组，140翻站接蹲2次，130翻站接蹲5次
...
130kg-140kg-150kg-160kg垫铃下蹲翻
...
145kg上挺做组，前蹲离心200kg
...
下负重跳箱 70kg 4组×8次弓步跳 90kg 4组×10次深蹲 165kg 6组×8次腿屈伸……腿弯举……
...
下肢训练，爆发力训练
...
140kg高翻挺
...
实力抓90kg/腿部肌耐力
...
140kg 下蹲翻×3
...
抓举动作练习，160kg弓步走，160kg蹲组，250kg弹震离心
...
75kg臂屈伸+45kg臂屈伸120kg借力弯举+70kg弯举三头，二头训练日
...
悬垂抓105kg，宽拉190kg
...
130kg颈前弓步走/60kg负重跳箱/160kg背蹲
...
速拉170kg×6组，下肢单腿爆发力
...
130kg颈前弓步走+100kg杠铃立定跳
...
高翻上挺130kg-140KG
...
抓举训练，速拉160kg
...
早练，翻站练习140kg
...
今日份抓举练习105kg，力量练习
...
负重杠铃跳箱70kg，原地弓步蹲130kg，前蹲150kg
...
上挺发力练习130kg
...
高翻挺 接杆即起/抓举支撑
...
解除隔离！恢复 110kg 3高翻+3挺×3组
...
借力推110kg 4组×5次，随便练练
...
高翻+上挺140kg
...
好久没练了！颈后下蹲支撑135kg
...
高举95kg 组数，颈后借力推120kg
...
145kg翻站组，125kg卧推组，65kg负重俯卧撑……
...
速拉170kg，停顿7秒顿 160kg
...
晨练！110-150kg下蹲翻
...
容量日：140kg膝上高翻✖️2，140kg上挺✖️3