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高翻挺 接杆即起/抓举支撑
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130kg高翻挺 组。105抓举+过头蹲组
135kg-140kg高翻挺,宽拉180kg……
垫铃挺举145kg,膝上翻站150kg
135kg高翻+下蹲翻上挺 做组/145kg下蹲翻接前蹲 做组/卧推……
145kg上挺做组,前蹲离心200kg
挺举150KG!!早练不适合我,对不起
慢动作高翻挺,背吃住了
浅练季
下午练完腿,晚上高翻挺140kg都不行了
120kg 1高翻+4挺
145翻站+前蹲组/130翻站+前蹲+挺/120卧推组
高翻+上挺140kg
年后恢复!130kg高翻借力推
一分钟1次共18分钟抓举_速拉140kg_过顶支撑
140kg挺举做组/背部肌力训练
140kg 1高翻+2上挺
爆发耐力:130kg1高翻+5上挺
练来练去还是抓举最舒服
先改发力,再说其它。
解除隔离!恢复 110kg 3高翻+3挺×3组
140kg 下蹲翻+膝上下蹲翻
翻完大众脸,小重量130kg翻10个,做组
抓举辅助 下肢训练
120kg支撑,170kg垫铃速拉
7铁稳定200码的具体训练安排来了,稳定的距离有高质量的挥杆外也来源于好的身体素质支撑,按照视频中的训练思路来训练你的击球距离也能大幅度提高
闲来无事,玩一把
140kg翻站+前蹲训练。众所周知,我不喜欢这个训练日(和练腿似的,太累了)
翻挺组合训练~
上挺训练 120kg✖️5次
高翻
130kg挺举耐力/140kg卧推
年后第一次挺举,没感觉了
挺举140kg,动作全没了
180kg高翻挺举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
早练,简单的抓举爆发力与肩部
120kg,130kg 2垫铃高翻+1上挺
肌肥大训练可以换成实用的爆发力量训练
2021/12/6垫铃高翻140
高翻后掉推2021-3-2
垫铃挺举 150kg……