京东 11.11 红包
果然还是测力板最科学
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我自然放松腹肌就是这个样子..等下！不会是你还没有腹肌吧？！
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深蹲恢复至185
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学不进去了...
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你到底是在简单的模仿，还是真的知道背后的原理并且正确运用
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肌小节串联和并联适应 原理及应用
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120天总结
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腰突发作 上点量 再试一下
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山里人进趟城吧 腰还是略微不舒服 很淦
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40°该练还得练！！
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背天划水（李宁真的很好穿）
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第一次185 4＊3
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**IRON FACTORY**肩部训练
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受伤了但是该划水还得划
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肩推类爆发力训练(部分）
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歇逼一个月了也没掉太多🤣
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80 80 80
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深蹲185kg 3 by 4 卧推145 3 by 4 力量组重量稳中有升 牛的
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解密弹跳 ep.1
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我回来水一期核心
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**IRON FACTORY**把超练吐的一次腿天
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腰疼练不了 只能自律了 咋吃都不胖你说气不气人
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认真恢复下肢力量的一天
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忙里偷闲的核心天（最近在酝酿大事）
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**IRON FACTORY**胳膊天
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年前最后一次肩
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150KG卧推
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突了，但是该蹲还得蹲
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肩天
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腰突的刘某终于tm回到21个月前的水平了！
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卧推+下肢关节稳定
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蹲一下早开学一天
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跑的有点多了...腰疼歇逼两天
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不压我一下我都活不起了！
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**IRON FACTORY**对刚进馆子的新人二三建议+背部训练示范
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腰疼就整不用腰的
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85kg肩推，这死亡灯光真的没法集中注意力
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**IRON FACTORY**腰突？腰肌劳损？分分钟恢复到160蹲组
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核心天带一丢丢稳定
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都在家发烧呢吧(20多天没练的核心)
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🔥🔥小学生们又来了昂