壶铃循环
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壶铃循环与棒铃flow
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地面壶铃循环，5✖️5，看看你能多快完成循环
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今天壶铃下肢循环，计时1分钟，看看你可以完成多少组
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壶铃循环，递增训练，从1递增到10，欢迎跟练
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壶铃循环训练，每个动作做1次，每轮递增1次，看看你能完成多少轮
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双壶铃循环，5个动作，每个动作5次，完成5轮，在标准动作下，看看自己能做多快
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壶铃循环训练，冲完重量后，用壶铃循环把最后的体能消耗掉
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今天训练:单壶铃训练:壶铃抓举训练，壶铃荡壶训练，壶铃高翻训练
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单壶铃循环训练，5轮循环，完成一边，再换手，看看你能不能完成训练
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壶铃循环训练，5✖️5，可以尝试把重量加上去
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原声训练视频，从两个角度来观察自己
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壶铃循环训练:俯卧撑，抓举，滑雪蹲，再搭配一些心肺动作，真的燃了
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壶铃抓举专项训练，慢动作分解自己的动作，从那个细节让自己更加舒服的完成动作，也让自己坚持更久
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从不同角度，分析自己的训练动作，寻找问题
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周末了，给自己来一组小挑战，壶铃训练，下肢循环，看看自己能够完成多少组
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24kg 壶铃挺举专项和单手壶铃循环训练
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下肢壶铃循环，10组看看自己多久能够做完
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天台壶铃flow ，简单容易上手
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壶铃运动抓举训练，swing+snatch 训练，一个节奏训练，刚开始学会抓举，但是，节奏还不稳，而且，没办法做高频率的时候，可以做这个训练，让你很快就上手
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如果你有很多颗不同重量的壶铃，那一定要试试这个壶铃循环
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壶铃运动挺举专项训练，3分钟挺举训练，保持12rpm的频率，短耐力磨练身体，去除多余动作
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一颗壶铃完成今天的训练:2次swing ，1次高翻，1次推举，1次风车，1次过顶箭步蹲，1分钟一组，做完一轮换另外一边手，中间壶铃不落地，看看你能用坚持多少组
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壶铃专项训练日，放慢速度来审视自己的动作细节，寻找问题来解决
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壶铃运动挺举专项，放松的去训练，在平衡的状态下寻找不平衡！
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壶铃循环训练，挺举➕滑雪➕光环，每组加2个，共10组
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简单恢复身体，来一组壶铃flow
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壶铃上肢循环训练，5轮，每组3次，如果觉得轻松的，可以每组递增一次，欢迎试试
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今天来一个双壶铃的流动，金刚蹲+交替高翻+金刚蹲+交替抓举，用有一点重量的壶铃来做，很有感觉哦
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壶铃循环开启新的一周，5轮不落地，调整自己的耐力
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Biathlon训练：壶铃两项混合训练：双壶铃挺举与单壶铃挺举训练，练完了，最后一组壶铃控制训练
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壶铃备赛计划:抓举，以一个20kg 壶铃抓举打开训练，然后，常规速度下完成24kg 3sets 和28kg4sets 的1分钟训练，以4分钟24kg 结束训练，
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5min壶铃两项训练，身体反应还不错，继续努力加强
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今天有氧日，不想动腿，直接来个地板流壶铃循环
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下肢壶铃循环，5轮，用两种不一样的蹲跳，来感受不一样的下肢感受
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壶铃挺举专项训练
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今天的壶铃挺举训练，2min ，五组，体重大了，真的累，克服心理的疲惫，还有肉体的折磨，坚持
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稳定性的壶铃flow ，做得真的抖
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从一个平面用动作串联成多个平面，让身体可以得到更加全面的锻炼
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三个动作组成的壶铃flow 壶铃，金刚蹲，壶铃抓举，壶铃风车，就像吃了炫迈，根本停不下来
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壶铃循环，3✖️3✖️3，重量递增，看看自己能够到什么强度