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跳绳前热身
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10分钟孕期锻炼!全身有氧运动!热身+拉伸!全孕期适用!无器械!
跑前如何热身?
5分钟燃脂跳绳
跳绳音乐
跳绳
新手跳绳不要整那些花里胡哨的! 推荐“按顺序”练习这10个动作,提升身体协调性,还能增强体能!
间歇无绳跳绳|YYDS
刚开始跳绳的姐妹一定都经历前五分钟,小腿酸到怀疑人生感觉很快就坚持不下去了,有一些甚至就放弃了,觉得,我是不是不适合跳绳呀~#跳绳 #瘦腿#跳绳粗腿
热身+八段锦+拍八虚+拉伸【自用】
跳绳全过程跟练
一起跳绳打卡吧
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刚开始跳绳不追求量,要培养运动习惯为关键欢快的音乐可以让人瞬间投入进来,这也是为什么我喜欢听歌来跳绳的原因!
15分钟跳绳|好身材 跳出来
【燃脂操】40分钟 舞蹈风格!!增加身体的协调性和柔韧度哦~
最近爱上无绳跳绳,是因为天气越来越冷❄️出门的话,可能需要很强的心理建设,无绳居家跳绳,就成为运动首选。不论大基数刚开始运动,还是小基数突破平台期,都是很友好的
跳绳单曲循环,好听又好跳~
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30分钟跳绳歌单分享,重复是最好的方式~
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女生过了40岁,应该如何健身,拥有好身材。#居家锻炼 #瘦全身
扎马步之前需要先开胯,教大家怎么开胯拉伸
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下班时间到!更适合燃脂的跳绳教程来了
训练前的热身不知道怎么练的兄弟可以看看这四个动作(每个动作2组每组20秒)#健身 #训练前热身
肥的正正好,叫肥而不腻【肥饼浅跳】
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跳绳前的热身非常关键,热身不充分会影响运动状态!我常用的4分钟完整版热身跟练,一共8个动作,分享给有需要的人。#跳绳前的热身 #跳绳#跳绳减肥
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跳绳的时候我的腿脚我自己掌握