#跳绳 花式步伐通用练法“4步走”，教程拿走！#跳绳花式跳法 #跳绳打卡
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花样跳绳2圈放绳训练！节奏感十分关键
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跳绳前的热身非常关键，热身不充分会影响运动状态！我常用的4分钟完整版热身跟练，一共8个动作，分享给有需要的人。#跳绳前的热身 #跳绳#跳绳减肥
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听说有人想学这个帅气的“甩绳”动作？教学安排起来啦！其实它的名字叫做“抛接绳”！#运动 #跳绳 #花式跳绳 #花式跳绳教学视频
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新手跳绳不要整那些花里胡哨的！ 推荐“按顺序”练习这10个动作，提升身体协调性，还能增强体能！
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谁说跳绳一定要“计数”的，计时它不行吗？跳绳一味追求个数和速度，容易导致卡绳拌脚！慢速有节奏的跳跃，才是最舒服的状态！
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花式跳绳都想学这个“抛接绳”甩绳动作？那应该怎么接呢？这个要点很重要！
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“西部牛仔”跳绳舞步慢动作教程来啦！ 上期分析了跳绳套路的基础动作，这期带大家逐拍练习它。附慢动作正面+背面演示，希望对你有帮助！#花式跳绳 #跳绳教学 #
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球形结界继续修炼中！