新手哑铃居家胸肌训练#胸肌训练 #健身
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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偷吃直男
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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如果想要穿衣好看，那么肩部的训练就不能少#肩部训练 #健身 #居家锻炼
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练胸肌没感觉 试试这个胸肌超级组训练，用一个小重量就可以让胸肌💥#胸肌训练 #健身
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想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
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徒手居家背部训练动作
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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徒手胸肌训练计划
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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4个最佳哑铃练臂动作，30天告别细狗手臂
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居家徒手肩部训练计划
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新手练胸不要整那些没有用的，有这几个动作就够了！做好挺胸沉肩，手臂酸就减轻质量（做4组每组12次组间休息60秒）
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居家哑铃手臂训练计划（每个动作做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #自律 #手臂训练
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每一件事都要用多方面的角度来看它
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居家徒手胸肌训练
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艾特你胸肌不明显的兄弟练起来 #教学 #胸肌
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新手练胸的顺序你知道吗？顺序不对效果减半！#居家训练 #胸肌训练
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暑假腹肌训练计划#腹肌小哥哥
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教你如何打领带
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新手想要胸肌好看，千万不能错过这几个动作#健身 #胸肌训练
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站着三个动作也可以打造胸肌整体轮廓#健身干货 #抖音健身房 #自律
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一对哑铃+杠铃，在家练遍全身#居家锻炼 #健身干货 #健身
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居家肩部训练计划，隔天训练，组间休息45秒#徒手健身 #俯卧撑
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弹力带全方位胸肌训练计划
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新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的，正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练
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圆润的肌肉脑公真的很q弹
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适合初学者的居家哑铃手臂全方位训练动作，（做4组每组12～15下，组间休息90秒）#居家锻炼 #手臂训练 #健身
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夏天想要练出腹肌，这套计划可以安排上#薄肌男孩 #自律 #腹肌
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手臂黄金28响礼炮，小重量也能练炸你的手臂（做4个来回）#居家训练 #手臂训练 #健身
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居家无器械，全方位胸肌训练
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
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想要穿衣好看肩部的训练不能少 #运动
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居家一对哑铃全方位胸肌训练计划（每个动作完成4组每组15次，组间休息30秒）#居家锻炼 #胸肌训练
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胸肌黄金28响炮 #健身 #俯卧撑
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居家哑铃手臂全方位训练动作，适合新手的训练动作（做4组每组12个组间休息60秒）
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肌肉小帅哥健身时被室友揩油
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【双杠臂屈伸】练胸王牌动作，学会胸肌涨一倍！