居家肩部训练计划，隔天训练，组间休息45秒#徒手健身 #俯卧撑
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适合学生党或者初学者的徒手肩部训练计划（组间休息控制60秒内）#自律 #肩部训练 #练肩
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全方位弹力带增肌力量训练动作
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手臂黄金28响礼炮，小重量也能练炸你的手臂（做4个来回）#居家训练 #手臂训练 #健身
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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腹肌训练你做对了吗，细节不对努力减半#健身
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居家弹力带胸肌训练 胸部不够立体或者是脂肪胸的朋友可以安排上，男生推荐紫色，女生推荐黑色
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居家哑铃一周训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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没有器械的情况下教你如何在家练全身#徒手健身 #居家训练 #自律
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弹力带全方位胸肌训练计划
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新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到！#居家锻炼 #手臂训练
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想要肩显宽，这个练肩超级组一定少不了，（男生推荐哑铃总重量20kg）#健身 #居家锻炼
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无器械练胸最好的动作就是俯卧撑#俯卧撑#健身教学分享
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徒手俯卧撑胸肌训练计划
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想要肩显宽那肩的前中后都得练！#居家锻炼 #肩部训练
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用俯卧撑练胸足够啦~
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭做4组每组30秒
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新手练腹肌不用整那些没用的，练好这套动作就足够了#居家锻炼 #腹部训练
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居家哑铃力量训练动作（做4组每组12次，组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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新手想要练好肩部，别整那些没有用的。#居家锻炼
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居家一对哑铃全方位胸肌训练计划（每个动作完成4组每组15次，组间休息30秒）#居家锻炼 #胸肌训练
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核心腹肌马甲线训练动作
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学生党也可以训练的腹肌马甲线训练计划
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卷腹只能练到上腹，最难的下腹4个王牌动作分享给大家#居家锻炼 #腹肌 #下腹锻炼
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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肩显宽你可以这样练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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居家哑铃+杠铃全方位背部训练计划 简单高效！#健身 #居家锻炼 #背部训练
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居家哑铃胸肌正确的顺序，（男生哑铃推荐总重量30kg单个15kg）
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想要手臂线条明显好看，这几个俯卧撑训练就不能少#徒手健身 #增肌 #手臂训练
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适合学生党党腹肌马甲线训练动作
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上肢肌肉训练最经典五种俯卧撑动作，增肌必备训练！
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如果想要穿衣好看，那么肩部的训练就不能少#肩部训练 #健身 #居家锻炼
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分享几个居家也能练的哑铃上肢肩部训练动作#健身 #上肢力量 #健身干货
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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腹肌训练常见错误纠正，看看你是会练还是瞎练！#健身 #居家锻炼 #腹部训练
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瘦肚子的四个动作，小肚子突出，腰腹赘肉多的朋友可以安排上#健身 #自律 #减脂
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新手居家哑铃手臂训练计划#健身 #手臂训练
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徒手肩部训练动作
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徒手手臂加胸肌训练计划