居家哑铃手臂全方位训练动作，适合新手的训练动作（做4组每组12个组间休息60秒）
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上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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居家哑铃胸肌训练
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倪大师祛湿太牛了！坚持半个月变了一个人，效果绝了
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居家一对哑铃练胸肌
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居家一对小哑铃 开肩美背 一级棒#健身 #改善圆肩驼背
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腰围63的视觉效果
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居家哑铃手臂训练计划（每个动作做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #自律 #手臂训练
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肩显宽你可以这样练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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居家一对哑铃练全身
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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居家徒手全方位上肢力量训练动作（每个动作完成4组，每组8-12个，组间休息60秒）
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新手想要手臂好看，千万不能错过这几个动作#健身 #手臂训练
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手臂21响礼炮，想要快速提升手臂纬度，这个动作少不了 #撸铁男孩 #健身打卡
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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练出好看的腹肌马甲线用一把椅子就可以，四个动作把全身#居家锻炼 #好身材练起来
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适合学生党或者初学者胸肌训练计划（每组休息60秒内）#自律 #胸肌 #胸肌训练
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适合学生党或者新手的居家徒手腹肌训练动作，（做4组每组15-25秒组间休息60秒）#居家健身 #腹肌
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七分钟拉伸长高训练，建议睡前30分钟练习#长高运动 #长高 #自律
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健身不练腿迟早要后悔，想用哑铃练好腿有这四个动作足够了#居家锻炼 #腿部训练
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练腹肌最💥裂的4个动作，看好了（组间休息30-60秒）#自律 #腹肌
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新手一周六分化训练，合理安排休息和训练#健身#居家锻炼 #自律
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新手练胸不要做没用的动作，跟着视频练你也会练出好看的胸肌（做4组每组15次）#健身 #胸肌训练
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哑铃推胸是练胸的王牌动作，但是这几个细节要注意#健身 #胸肌训练 #健身干货
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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你做俯卧撑是不是经常腰酸手臂疼，15秒教会你做标准俯卧撑#居家锻炼 #俯卧撑 #健身教学
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想要肩显宽那肩的前中后都得练！#居家锻炼 #肩部训练
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四个王牌动作，打造性感漂亮的腹部，男女通用！#居家健身
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新手暑假居家塑型训练计划（每个组休息60秒）#居家锻炼
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不要笑，真的有用！打通中焦瘦太快了
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居家一对哑铃全方位背部训练动作（做4组，每组12次，组间休息60秒）#居家锻炼 #背部训练
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新手哑铃一周训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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【投屏版】安娜35分钟哑铃全身燃脂塑形！
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在家健身一副哑铃练全身#健身 #自律
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想把手臂练得更好看，把二头三头组合一起来训练，会给你不一样的效果#健身 #手臂训练 #自律
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想要把肩练的更立体做好前中后三个部位的训练就够了（做4组每组15次组间休息90秒）#居家锻炼 #肩部训练 #健身