蹲的动作还得继续打磨
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分享几个我平时保养关节的等长训练
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分享几个没有训练器材也可以练习弹跳的动作
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全蹲蹲习惯了，都不适应深蹲了
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找到蹬地发力的感觉，加强后侧链
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一个月一次的胸部训练
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衣服湿透了
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动作还是有待改善
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起跳永远是个技术活，动作还有很多细节要改，最后一步和摆臂的衔接，速度都还是太慢了，还有抛球和压腕等等。道阻且长，咬咬牙就快成功了!
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什么时候才能砸进去那该死的标框
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寒假打磨技术练下蹲翻，争取开春破个120
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千万不要盲目照搬学习别人的动作，因为每一个人的身体结构和条件都不一样，找到适合自己的便是最好的
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欲速则不达
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做好暂停深蹲可以去感受底部发力，提升自己的募集能力
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总感觉哪里有问题，翻的不是很好
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不要过于执着大重量的爆发力训练，轻重量的爆发力训练才是更好的发展力量速度，从而优化运动表现
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优化动作发力模式，减少垃圾训练容量
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用了 4 个月
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冬训训练时，不要让自己的训练脱离专项
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上完力量后的转换很重要
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最后一步再改改，扣球感觉再找找，305就差不多了！
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孙杨复出在即，近期训练路透视频
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没有所谓的天赋，那就慢慢的努力
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下蹲翻的前提是奥举前蹲加奥举硬拉
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今天训练搭进一条裤子
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一个动作放松腰方肌和腰大肌
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控制收缩离心下放
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300斤举重服力量型胖胖
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偶尔光脚训练也挺舒服
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动物流热身
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再练练，就快解锁实力双力臂了
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双力臂练习
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为什么你在做硬拉的时候会感觉使不上力，一直上不去重量。
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离摸板不远了
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ipf76kg世界纪录保持者jessica buettner硬拉250kg两次
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一个好的恢复并不只是单单的休息，学会主动的积极恢复，对于训练后的提升有很大的帮助。下面分为四个部分，并且需要单独的空出一节训练课来进行
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20秒看懂俄挺技巧！
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文静内向美少女(第一次进健身房硬拉190什么水平来的
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长大后，突然发现三米好像也不是很遥远
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过头蹲真难蹲
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线上小黄，接近一年的时间里，做到了体重降低 25 斤，深蹲质量提高，做组重量增长 45kg，卧推硬拉也有大幅度提升，学会如何安全的训练，这是我理解的教练的意义！