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蹲的动作还得继续打磨
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分享几个我平时保养关节的等长训练
分享几个没有训练器材也可以练习弹跳的动作
全蹲蹲习惯了,都不适应深蹲了
找到蹬地发力的感觉,加强后侧链
一个月一次的胸部训练
衣服湿透了
动作还是有待改善
起跳永远是个技术活,动作还有很多细节要改,最后一步和摆臂的衔接,速度都还是太慢了,还有抛球和压腕等等。道阻且长,咬咬牙就快成功了!
什么时候才能砸进去那该死的标框
寒假打磨技术练下蹲翻,争取开春破个120
千万不要盲目照搬学习别人的动作,因为每一个人的身体结构和条件都不一样,找到适合自己的便是最好的
欲速则不达
做好暂停深蹲可以去感受底部发力,提升自己的募集能力
总感觉哪里有问题,翻的不是很好
不要过于执着大重量的爆发力训练,轻重量的爆发力训练才是更好的发展力量速度,从而优化运动表现
优化动作发力模式,减少垃圾训练容量
用了 4 个月
冬训训练时,不要让自己的训练脱离专项
上完力量后的转换很重要
最后一步再改改,扣球感觉再找找,305就差不多了!
孙杨复出在即,近期训练路透视频
没有所谓的天赋,那就慢慢的努力
下蹲翻的前提是奥举前蹲加奥举硬拉
今天训练搭进一条裤子
一个动作放松腰方肌和腰大肌
控制收缩离心下放
300斤举重服力量型胖胖
偶尔光脚训练也挺舒服
动物流热身
再练练,就快解锁实力双力臂了
双力臂练习
为什么你在做硬拉的时候会感觉使不上力,一直上不去重量。
离摸板不远了
ipf76kg世界纪录保持者jessica buettner硬拉250kg两次
一个好的恢复并不只是单单的休息,学会主动的积极恢复,对于训练后的提升有很大的帮助。下面分为四个部分,并且需要单独的空出一节训练课来进行
20秒看懂俄挺技巧!
文静内向美少女(第一次进健身房硬拉190什么水平来的
长大后,突然发现三米好像也不是很遥远
过头蹲真难蹲
线上小黄,接近一年的时间里,做到了体重降低 25 斤,深蹲质量提高,做组重量增长 45kg,卧推硬拉也有大幅度提升,学会如何安全的训练,这是我理解的教练的意义!